Position: hotel888 > kræft >

hvordan man kan slippe af baby fedt på dit ansigt

   Fedt er et stof , som er nødvendig for kroppen, men kun i moderate mængder . Det virker som en isolator , giver kroppen energi og hjælper afbøde organer. Når fedt bliver overdrevet og det ser ud i uønskede områder som ansigt, kan det blive en plage , og også forårsage en person til at være selvstændige bevidste . Selv om der er ikke sådan noget som stedet reduktion , kan du stadig indarbejde nogle facial øvelser for at hjælpe tone musklerne op
1 .
Skær ned på junk food . For at tabe barnet fedt i ansigtet , er du nødt til at tabe fedt over hele kroppen på samme tid . Men medmindre du rense din kost , er du ikke kommer til at tabe fedt på hvilket som helst sted . Eliminer fødevarer med et højt indhold af fedt , sukker og natrium . Eksempler kan nævnes kager , småkager , fastfood , friturestegt mad , højt fedtindhold mejeriprodukter , frosne middage , kommercielle bagværk og chips . Spis fødevarer, der er næringsstof tæt i stedet som frugt , grøntsager , frø , nødder , fuldkorn , magert kød og fedtfattige mejeriprodukter .
2 .
Reducer dit daglige kalorieindtag . Med succes tabe i dit ansigt og krop , skal du oprette en kalorie underskud , hvor du brænder flere kalorier , end du indtager .

3 .
Gå efter en løbetur . Aerob træning , eller " cardio , "er effektiv på brænde kalorier og forårsager vægttab . Dette er tilfældet med dine arme , ben , ryg , mave , ansigt og hver anden placering på din krop . Udfør cardio 30 til 45 minutter fire til fem dage om ugen . Eksempler på ting, du kan gøre inkluderer løb , cykling , svømning , tennis , basketball , elliptiske uddannelse , trapper intensivering og hoppe reb .
4 .
Smile virkelig bred . Du kan gøre denne øvelse fra en siddende , stående eller liggende stilling . Start med dine læber lukket . Og samtidig holde dem lukket , gør så stort et smil som du kan og vende hjørner af dine læber opad . Handle , som om du lyst til at røre dine læber til dine ører , når du gør dette . Hold i 5 til 10 sekunder , slip og gentag 10 til 12 gange .
5 .

Skub luft i dine kinder . Denne øvelse kan gøres fra enhver position . Luk dine læber stramt og energisk skubbe luft ind i din underlæben . Hold i 5 til 10 sekunder , og skub derefter luft i din top læbe , højre kind og venstre kind hele på samme måde for den samme mængde tid . Når du har gået hele vejen rundt , tage en sidste store åndedrag og tvinge luft ind i hele din mund , så dine læber og kinder er pustede ud . Hold i 5 til 10 sekunder og slip . Tag et par indåndinger for at slappe af og gøre 5 til 6 reps i alt .
6 .
Suck dine kinder i. Luk dine læber og åbne din kæber at starte ud . Nu suger dine kinder ind mod hinanden så hårdt , som du kan . Hold i 5 til 10 sekunder og slip . Gentag 10 til 12 gange . Når du gør denne øvelse , skal du sørge for ikke at lægge for meget pres nedad på tænderne for at beskytte indersiden af dine kinder .
7 .
Udfør kind pulldowns . Luk munden og placere dine fingre på dine kinder . Træk dem ned mod jorden , som du samtidigt prøver at smile . Bekæmp modstand dine kinder bliver puled ned og hold i 5 til 10 sekunder . Release , tage et par indåndinger og gentag igen 10 til 12 gange .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------