Position: hotel888 > kræft >

hvordan man opbygger udholdenhed efter håndleddet kirurgi

   Kirurgi til håndleddet kan opstå i et par forskellige grunde, herunder at korrigere en nerve entrapment , ligesom karpaltunnelsyndrom, eller at korrigere brækkede knogler . Efter operationen , opbygge udholdenhed i håndleddet og krop er vigtigt for at bevare et godt helbred . Før indgrebet, er motion ikke altid er muligt , især i arme og overkrop . Nerve problemer kan endda resultere i muskelsvind , hvilket betyder, at musklerne er atrophying og de er ikke længere meget stærk . Opbygning udholdenhed giver mulighed for en gradvis opbygning af muskler i håndled og hånd efter operationen .

Du skal bruge:
Gripper
. 1- pund vægt .


1 .
Lad hånden til at helbrede . Før du starter på udholdenhed bygning i håndleddet , så lad det komme til fuldt ud at forhindre yderligere skade . Spørg din læge om det passende tidsramme til at begynde at opbygge muskler i håndleddet . En anden udholdenhed-bygning øvelse , som springer og jogging , er en mulighed, og vil hjælpe den generelle sundhed af kroppen , mens håndleddet genindvinder fra kirurgi . Start øvelser kun efter din læge giver hende tilladelse .
2 .
Stræk armene og håndled fuldt ud. Altid tager sig tid til at strække før du laver nogen øvelse . Dette forhindrer trak muskler eller skader , især i tilfælde af nerveskader . Dette forbedrer også musklernes elasticitet , der normalt falder efter operationen .
3 .
Hold en griber eller gribende bolden i hånden og forsigtigt flex hånden , indtil griberen flytter eller den gribende bolden er squished . Slip langsomt , indtil griberen eller medrivende bold er i den oprindelige position . Dette forbedrer grebet , og genopbygger musklerne i hånden . Gentag dette 10 gange og derefter hvile . Gøre tre sæt af 10 .
4 .
Læg underarmen på et bord eller counter , så hånden hænger ud over kanten og kan bevæge sig op og ned nemt . Hold en 1- pund vægt og flytte håndled langsomt op og ned . Gentag tre sæt af 10 hver dag .
5 .
motion dagligt . Det tager kun omkring 10 minutter, men udholdenhed og smidighed i håndleddet vil stige . Når øvelser med den lette vægt bliver let , tilføje en anden pund og gradvist opbygge op til fem pounds af vægt .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------