Position: sygdoms > hovedpine >

hvordan man kan sidde ved en computer arbejdsstation

   Kroppen mekanik at sidde ved en computer arbejdsstation er meget vigtige . Korrekt kropsholdning giver dig mulighed for at arbejde hurtigt og effektivt på en computer arbejdsstation for time hver dag . Dårlig kropsholdning , kan dog sætte dig op til ømhed , smerter , øjenproblemer og en række overforbrug skader . Drejning dårlige arbejdsstillinger i korrekt kropsholdning kræver lidt disciplin , men er let at udføre
1 .
Juster højden på din stol , så fødderne hviler fladt på gulvet og dine ben næsten udgør en 90- graders vinkel . Placer armlæn , hvis din stol har dem , så dine underarme komfortabelt hvile på dem , uden at du behøver at daske .
2 .
Juster dit tastatur . Overfladen , der understøtter dit tastatur bør ligge mellem 1 og 2 inches over lårene .

3 .
Juster din skærm til at være mellem 20 og 26 inches væk fra dig . Hvis det ikke er muligt at flytte skærmen , flytte dig selv .
4 .
Vær bevidst om din almindelige kropsholdning . Hold ryggen lige ved at holde dine ører på linje med dine skuldre og dine skuldre afstemt med dine hofter .

gode råd og advarsler



  • Selv med passende tilpasninger og passende stilling , bør du tage hyppige pauser . Stand up , strække , flytte dit hoved , nakke , skuldre , arme , håndled og ben for at holde dit blod cirkulerer ordentligt .
  • Forskellige mennesker vil give forskellige råd i forhold til nuancerne af sunde computerarbejdsplads kropsholdning . Den generelle ideer , men vil altid forblive den samme . Og mens tilpasse sig en ordentlig arbejdsstation setup kan tage lidt tid , så husk at det er til gavn for dit fysiske helbred .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------