Position: hotel888 > hovedpine >

hvordan man kan forbedre ernæring for multipel sklerose

   Multipel sklerose er en uforudsigelig neurologisk sygdom , der påvirker det centrale nervesystem ( hjerne , rygmarv og optiske nerver ) i en anslået 400. 000 amerikanere . Ernæringsmæssige ændringer og kroppens reaktioner , vil hjælpe dem med diagnosen multipel sklerose at forbedre deres sundhed, fitness og funktionalitet
1 .
Oprethold en detaljeret kost tidsskrift og noter din krops reaktioner . Eliminer fødevarer eller fødevare-kombinationer , der fremkalder eller øger symptomer .
Fordøjelsen begynder i munden med at tygge og fugtning af fødevarer . Fordøjelsesenzymer i spyt er beskyttende og helende at tarmen derfor tygge maden grundigt er gavnlig for fordøjelsen og sundhed.
Læs alle etiketter omhyggeligt og vælg enkle , uforarbejdede fødevarer over forarbejdede fødevarer for at fjerne tilsætningsstoffer, som kan fremkalde symptomer .
to .
Begræns dit forbrug af fedt , især mættet fedt , ifølge til bogen " The Multipel Sclerose Diet Book " Dr. Roy L. Swank . Hårde fedtstoffer eller mættet fedt findes i smør og husdyr ( køer , lam og svinekød . ) Dr. Swank anbefaler et dagligt mættet fedt indtag af 15 gram ( 3 tsk ) og en umættet fedt ( olier ) indtagelse mellem 20 og 50 gram dag , heraf 5 gram ( 1 teskefuld ) af levertran . Stedfortræder olier i stedet for smør og margarine .

3 .
Spis masser af gode proteiner . Vilde laks, makrel , sild og tun giver anti-inflammatorisk omega -3 fedtsyrer , D-vitamin og store mængder af protein .
uden skind bryster fra antibiotika -fri og hormon -fri , fritgående høns levere kvalitetsprodukter, protein .
Game kød , ( hjorte , bisoner og elge ) fremlægger høj kvalitet protein og indeholder en meget lavere andel af fedt fedt at intramuskulaer fedt end husdyr
4 .
Vælg komplekse kulhydrater over simpelt sukker . Simple sukkerarter , ligesom slik , har kager og sodavand ringe næringsværdi og forårsage en hurtig stigning i blodsukkerniveauet skabe træthed . Komplekse kulhydrater , frugt grønt , er høj i næringsstoffer og holde blodsukkerniveauet konstant .
Rå frugt fordøjes bedre , når forbruges særskilt fra fedt og proteiner , og dermed er bedst spises som snacks mellem måltiderne .
Gluten kerner fremkalde allergiske reaktioner hos mange amerikanere og bør reduceres eller fjernes fra din kost .
Sukker og aspartam ( NutraSweet , Equal og Spoonful ) indtag kan føre til øget inflammation og /eller neurologiske symptomer og bør erstattet af honning eller frugt sukker .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------