Position: sygdoms > influenza >

alternativ medicin & kost for osteoporose

   Osteoporose øger din mulighed for hofte , ryg eller håndled frakturer . Ifølge National Osteoporosis Foundation , mere end otte millioner amerikanske kvinder og to millioner amerikanske mænd på 50 og derover lider af osteoporose . Knogleskørhed opstår, når kroppen trækker på de mineraler, gemt i dine knogler og din kost ikke genopbygge dem .

Bivirkninger ved nogle receptpligtig osteoporose medicin har gjort mange mennesker henvender sig til alternativ medicin og kost som behandling

kostændringer

Dr. Zoltan P. Rona , MD , ph. d. , peger på kostvaner til at ændre , hvis du har knogleskørhed . De omfatter :

Sukkerforbruget
Protein forbrug
Dairy forbruget
lavt kalorieindhold vægttab kostvaner
Forbrug af alkohol , destilleret vand , kulsyreholdige og koffein drikkevarer

Skær ned på raffineret sukker , mangler ben-væsentlige næringsstoffer som B -vitaminer mangan zink og magnesium . Det amerikanske Department of Agriculture ( USDA ) anbefaler , at kun 8 procent af dit samlede kalorieindtag være fra sukker . Det er 160 kalorier af en 2. 000 kalorie diæt , eller omkring 10 tsk . af sukker . En sukkerindhold diagram fra University of Michigan Health System tilbyder nogle øjenåbnende oplysninger ( med. umich. edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art. htm ) .

Processing hele korn fjerner de fleste af deres calcium magnesium zink , kobber og mangan . USDA anbefaler , at stillesiddende mænd og kvinder over 50 år spiser 5 og 6 ounce henholdsvis kornprodukter dagligt , hvoraf mindst halvdelen er fuldkorn . Mere fuldkorn vil være bedre for dine knogler .

Ifølge lægens Udvalg for Responsible Medicine , kan 3g af vegetabilske proteiner i hver af disse korn portioner erstatte animalsk protein , der øger calcium udskilles i urinen . Udvalget anbefaler også at spise tre eller flere daglige portioner af grøntsager til deres 2 g protein , og to eller tre portioner af bælgplanter som kogte bønner , tofu eller nødder .

Tjek disse produkter « etiketter til deres proteinindhold . Formere din kropsvægt ved 0,36 for at finde dit daglige proteinbehov ( se Resources ) .

Koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer er mineral-udvaskning diuretika . Både kulsyreholdige drikkevarer og mejeriprodukter er høj i fosfor . Forbruge mere fosfor end calcium , og din krop vil udligne sig selv ved at trække calcium fra knoglerne ( se Resources ) . Den voksne dagligt behov for fosfor , er 700 mg per dag . En servering af cola kan indeholde 500 mg .

Tofu , laks , sardiner med ben , og grønne bladgrøntsager give nondairy calcium ( se Resources ) . Dr. Rona hævder , at drikke masser af vand også udvasker mineraler . Erstatte disse drikkevarer med almindeligt vand eller frisk frugt eller grøntsagssaft .

Ekstremt slankekost også kan være mangel på vitaminer og mineraler .

Atternative Medicin

Black Cohosh indeholder phytoøstrogener , eventuelt nyttigt i behandling af osteoporose . Find det på din helsekostforretning eller online som kapsler , tinktur , eller uddrag , eller forberede te fra de tørrede rod .

En undersøgelse fra 2006 ved Italiens University of Messina School of Pharmacy konstateret, at ekstrakt af rød kløver reduceret knogletab i hunrotter , der havde deres æggestokke fjernes kirurgisk . Rødkløver er tilgængelig online og på helsekost butikker i en række præparater , men der er ingen etableret dosis for at bruge det til at behandle knogleskørhed .

fordøjelsesfremmende

Hvis du er over 65 , både din mave er saltsyre produktion og din evne til at absorbere mineraler kan være faldet . Hvis diagnosticeret med saltsyre ( HCL ) deficit , overveje at tage en mave støtte som citronsyre , æble cider eddike eller betain HCL efter dine måltider .

University of Michigan Sundhedsstyrelsen System anbefaler, at du konsultere din læge før du tager betain HCL .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------