Position: sygdoms > influenza >

hvordan man kan minimere risikoen for forhøjet blodtryk

   Forhøjet blodtryk er den hyppigste årsag til hjerteanfald , slagtilfælde , hjertesygdomme og nyresvigt . Hvis der er en familie historie af disse spørgsmål er det endnu vigtigere at styre så meget som du kan for at minimere din risiko for at få forhøjet blodtryk . Før en læge ordinerer medicin , vil han have patienten forsøge at livsstilsændringer, der kan betydeligt lavere blodtryk . Her er nogle til at gøre for at undgå at få for højt blodtryk
1 . .
Stop rygning . Tjære i cigaretter bremsende arterierne , at blodet strømmer gennem hvilket gør det vanskeligere og dermed øger blodtrykket .
2 .
tabe sig. Overvægt får hjertet til at arbejde hårdere for at pumpe blod rundt i kroppen . Fedtaflejringer kan klamre sig til væggene i arterierne , der forårsager dem til at blive smalle og øge blodtrykket

3 .
Begræns mængden af alkohol og koffein .
4 .

motionere mere. Hjertet er en muskel og har brug for at arbejde på at blive mere effektive . Det vil også forbedre blodcirkulationen , som er meget vigtig, da også.
5 .

Spis en sund , salt gratis eller lav natrium diæt . Vær forsigtig med saltindholdet i tilberedte fødevarer . Det er ikke nok at stoppe med at bruge bordsalt . Restauranter og tilberedte fødevarer har ofte et højt saltindhold . Tilberedte kost måltider ofte bruger salt som et krydderi i stedet for andre ingredienser . Læs etiket og spørg i restauranter for deres ' lav natrium menuen ' . Spis frugt og grønt samt mejeriprodukter med lavt fedtindhold
6 .
Reducer din stress . Lære at håndtere stress , der er i dit liv gennem tai-chi , yoga eller mediation. Selv øvelse vil hjælpe beskæftige sig med stress .
7 .
Tal med din læge , hvad medicin kan ordineres til at sænke dit blodtryk når livsstilsændringer er stadig ikke nok

----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------