1
.
Hvis du har problemer med at sove om natten , bør du først fjerne napping . Prøv at holde dig vågen indtil sengetid .
2 .
Den næste ting du skal gøre , er at sørge for, at du har en særlig søvn tidsplan . Hvis du går i seng på et andet tidspunkt af natten hver nat , kan dit sind og krop aldrig være i sync . Så hvis du begynder at have svært ved at sove , ville det være det første sted at starte .
3 .
Dernæst skal du sørge for, at du ikke indtager store mængder af sukker inden for to timer for at sove . Også koffein kan forblive i dit system for ganske lidt , så jeg ønsker ikke at drikke eller forbruge for meget koffein tæt på sengetid . Du kan muligvis komme til at sove , men dem vågne op flere gange througout natten på grund af jeres koffein indtag .
4 .
Undgå at indtage store mængder af væske før man skal sove . Blæren kunne være en af årsagerne til at vågne dig op hele natten .
5 .
Stress kan spille en stor faktor i dårlig søvn vaner . Hvis du konstant er bekymret for noget, eller at understrege over noget , kan dit sind ikke hvile . Du skal finde en aktivitet eller noget beroligende til at hjælpe dig med at håndtere dine stressfaktorer . Jeg kan godt lide at lytte til afslappende musik eller tage et varmt bad og der synes at slappe af mig .
6 .
Hvis du noget , der har brug for at sove med en slags konstant summende eller støj , vil en fan være en stor hjælp . Jeg er nødt til at have støj med henblik på at sove . Det hjælper til at overdøve de ting, du kan høre fra næste dør eller ovenpå , osv. Hvis du er en person , der har brug fuldstændig ro , kan du prøve at købe en komfortabel sæt ørepropper og bruge disse mens du sover . Når du har disse ting under kontrol , bør du være på vej til en fredelig nats søvn på ingen tid .
