Position: sygdoms > influenza >

hvordan man kan holde normale blodsukkerniveau

   I lyset af det forbløffende antal af voksne , teenagere og endda børn, som bliver diagnosticeret med diabetes , kan raske mennesker spekulerer på, hvad de kan gøre for at holde den normale blodsukkerniveau . Dagens livsstil meste sedimentære arbejde , fastfood , og stress kan gøre det svært at holde sundt blodsukkerniveau , men her er nogle skridt at tage , at raske mennesker kan gøre for at holde deres blodsukker på et normalt niveau .
1 .
Exercise. Øvelse kan være en af de mest frygtede aktiviteter af ugen for nogle mennesker , men det har så mange helbredsmæssige fordele , at regelmæssig motion ikke kan ignoreres . Blot at gå , løbe , svømme , eller laver yoga flere gange om ugen kan hjælpe med at opretholde et sundt blodsukkerniveau og kæmpe vægtøgning så godt. Selvfølgelig er andre aktiviteter som kickboxing , roning , og kører også stor øvelse , men kan være forbeholdt de unge eller fysisk egnet person .
to .
Gradvist øge mængden af " lav-glykæmiske " fødevarer i din kost . Disse fødevarer tage din krop længere tid at fordøje og derfor undgå en blodsukker spike . Som en grundlæggende regel , holde sig væk fra " hvide "fødevarer , såsom hvide ris , hvide kartofler og pasta . I stedet erstatte disse fødevarer med søde kartofler , hele korn ris og andre hele korn kilder .

3 .
Holde sig væk fra hurtig sukker rettelser såsom slik , slik , og sodavand . Disse vil i betydelig grad øge dit blod sukker som maden hurtigt er fordøjet .
4 .
Endelig , drikke mere vand . Vand ikke blot forbedrer fordøjelsen , men det kan hjælpe gøre dig bedre og dermed reducere dine portionsstørrelser , når du spiser . En mindre del betyder blodsukker ophold på mere en normalområdet .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------