Position: sygdoms > influenza >

hvordan man kan stoppe en kedelig hovedpine

   Åh nej! Du kan mærke det kommer på-en hovedpine . En kedelig hovedpine kan tage en ganske god dag-og gør det elendigt . Dull hovedpine er normalt forårsaget af spændinger-i modsætning til migræne hovedpine , der ofte er skarpe , dunkende , og ensidig . Men ikke undervurdere effekten af en kedelig hovedpine , kan det stadig være en hård problem at håndtere. Her er hvordan man kan stoppe en kedelig hovedpine
1 .
afgøre, hvorfor du har hovedpine .
Visse faktorer kan udløse en kedelig , spændingshovedpine . Hvis du sidder foran en computerskærm i længere perioder , kan dette bidrage da du holder dit hoved og nakke i en fast stilling for længe , der forårsager muskelspændinger . Andre faktorer , der kan forårsage en kedelig hovedpine er stress og koffein tilbagetrækning . Prøv at holde en hovedpine dagbog for at se, hvad der kan udløse dem .
to .
lindre smerter og spændinger med massage .
Dull hovedpine kan være forårsaget af spændte og stramme muskler i skuldre , nakke , og hovedbund . Hvis det er muligt , have nogen massage disse områder i ti eller femten minutter til at hjælpe arbejde ud af tæthed . Du kan også gøre dette selv .

3 .
Tag en pause .
at stoppe en kedelig hovedpine , trække sig tilbage til et køligt , mørkt rum og ligge ned for tyve til tredive minutter. Placer en cool klæde over din pande og gøre dyb vejrtrækning øvelser . Spil blød , new age musik , mens du slapper . Tænk behagelig tanker , som du indånder og udånder dybt .
4 .
at forhindre fremtidige kedelig hovedpine .
Gør blid række -of-motion øvelser som du sidder ved dit skrivebord hver 30 minutter . Se en øjenlæge og få dine øjne kontrolleret og arbejde på at forbedre din kropsholdning .

gode råd og advarsler



  • Hvis en kedelig hovedpine fortsætter , se din læge .
  • Hvis du oplever en kraftig hovedpine , nakkestivhed , svimmelhed , synsforstyrrelser eller feber , se din læge .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------