Position: hotel888 > influenza >

hvordan man undgår fødevarer, der forårsager gas

   For at undgå fødevarer, der forårsager gas vil gøre spise i det offentlige mere komfortabel . Gas og oppustethed kan være ganske pinligt . Personer med fordøjelsesforstyrrelser kan være mere tilbøjelige til at overdreven luft i maven . Når du spiser du også sluge luft så godt. Mave gas kan komme fra overspisning og fedme . Ikke lige, hvad du spiser , men hvordan du spiser kan hjælpe med at forhindre overdreven luft i maven . Oppustethed er noget alle ønsker at begrænse , og undgå i det offentlige situationer . Spise måltider langsomt , med munden tæt , vil også forhindre overdreven luft i maven . Oppustethed kan forebygges , så du kan føle sig mere tilpas i den offentlige og omkring andre
1 .
Undgå at spise masser af bønner , bælgfrugter og tilføje for meget krydderier til din kost . Bønner er høj i fiber . Fiber går ind og ud af din fordøjelseskanalen . Fiber kan forårsage overdreven luft i maven og være en smule ru på dit fordøjelsessystem . Problemet er , fiber meget sundt for vores fordøjelsessystem og godt for os . Bønner giver en høj mængde af fiber . Iblødsætning bælgplanter i eddike kan ødelægge store gas . Svesker og rosiner kan forårsage flatulens så godt. En masse af korn , majs og hvede kan forårsage gas .
En masse krydderier kan forårsage gas og kan ru på dit fordøjelsessystem . Hvidløg , chili pulver , og løg kan give gas . Begræns din brug af meget krydderier . For meget krydderier forårsage tarmluft . Urter er okay , og kan hjælpe med at afbalancere syre i dit fordøjelsessystem . Oregano , persille , timian og ingefær for eksempel er okay at føje til din kost . Ingefær og pebermynte kan hjælpe med at forhindre overdreven gas .
2 .
Undgå at spise kål og broccoli . To grøntsager , der er knyttet til store gas . Både kål og broccoli give overdreven luft i maven . Begge er ganske sundt og helt i orden at spise ernæring klogt . De indeholder store mængder af mineraler i dem . Men hvis du planlægger at gå på den nat , eller har selskabet over , er det bedst, at du ikke spiser dem, grøntsager til aftensmad . Også sauerkraut kan være en dårlig blanding .

3 .
Undgå masser af stegt mad , kulhydrater , og forarbejdede fødevarer . Stegt mad , og fødevarer med et højt animalske fedtstoffer forårsager luft i maven . Begræns din dagbog indtag . Spis ikke for meget yoghurt , ost , og bruge en masse mælk . Dem, der er laktoseintolerans , bør undgå for meget mælk .
4 .
Må ikke drikke en masse øl og sodavand . Undgå en masse af kulsyreholdige drikkevarer som øl og sodavand . I stedet erstatter disse drikkevarer med grøn te , vand eller tomat juice . Tomatsaft kan hjælpe med luft i maven . Også drikke ginger ale kan hjælpe med at lindre gas .
5 .

må ikke spise en masse stivelse fødevarer og slik højt indhold af sukker . Stivelse fødevarer og slik vil medføre overdreven luft i maven . En masse af kartofler og hvede indeholder store mængder af stivelse . Ligesom pasta f. eks . Bolcher som muffins , kan kage , cookies , slik og tærter forårsage flatulens .
6 .
Begrænsning gas og oppustethed . Drikke en masse vand vil fjerne oppustethed og gas . Du bør forblive hydreret og drikke masser af vand . Nogle frugter og grøntsager vil begrænse oppustethed . Spinat og druer okay på maven . Citrus syrer kan bidrage til oppustethed . Bær indeholder fibre , som også kan forårsage gas . Bananer er for høje i kalium . Citronsaft og aloe vera juice kan begrænse luft i maven .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------