Position: sygdoms > influenza >

hvordan man kan få lindring fra TMJ smerte med afspændingsøvelse

   Hvis du lider af kæbesmerter , bedre kendt som TMJ , kan du gøre en simpel øvelse at lindre smerten . Det er ikke normalt for dine tænder til at røre , når din mund er i hvile . Normal hvilestilling for munden er med læberne sammen , og tænderne adskilt af en lille plads . Øvelsen nedenfor kan hjælpe slappe din kæbe og lindre kæbesmerter af TMJ
1 .
Åbn din mund omkring 95 % mod på vid gab , eller indtil du føler en strækning i din venstre og højre kind muskler .
2 .
Hold dette åbne i 30 sekunder. Brug dit ur eller tælle langsomt hele vejen til 30 år.
3 .
Luk munden langsomt , indtil dine læber røre sammen . Må ikke slå hårdt ned på tænderne , men tillader dem at opholde sig borte under din lukkede læber .
4 .
Gentag hele denne proces i alt 3 til 5 gange .

5 .
Gentag ovenstående øvelse 4 gange om dagen , eller hvilket som helst tidspunkt i løbet af dagen , når du bliver opmærksom på , at dine tænder er knyttet sammen .
6 .
Besøg ressource nedenfor for flere tip om udøvelse af nødhjælp og lempelse af TMJ .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------