Position: sygdoms > infektion >

zink og magnesium -mangel

   Magnesium og zink er væsentlige elementer-er nødvendige for et velfungerende krop . En mangel af en af disse to mineraler kan medføre en række problemer. Den bedste kilde til både spiser en bred vifte af friske, hele , sunde fødevarer-især fuldkorn , frø , nødder og grøntsager . Videnskab er stadig opdage nye måder at kroppen bruger disse og andre mineraler , men ingen tvivl om, at de er afgørende for et godt helbred

Funktion af zink

Zink er af afgørende betydning i proteinsyntesen og kuldioxid transport . Det er også nødvendigt for normal knoglevækst og hjernefunktion , og sårheling . Lave niveauer af zink er for nylig blevet forbundet med høje niveauer af stress .

Virkninger af zinkmangel

Forkortede statur , ledsmerter , dårlig appetit , tab af smag og lugt , sløvhed , akne , impotens , hyppige infektioner og langsom sårheling er alle symptomer på zinkmangel . Zinkmangel er normalt til stede , når en person lider af forstørret prostata eller diabetes . Zink -mangel er ind imellem indikeret af hvide pletter på neglene .

kilder til zink

Gode kilder til kosten zink omfatter grøntsager , fuldkorn , fisk , frø , nødder , svampe , kød , æg , lever og østers .

Funktion af magnesium

Enzymer kontrol biologiske processer i kroppen . De fleste enzymer består af tre dele : et protein , et vitamin og et mineral . For mere end 300 enzymer , er magnesium mineralet . Magnesium-baseret enzymer kontrolprocesser i hele kroppen .

Virkninger af magnesiummangel

spjætter , kramper , forstoppelse , muskelspændinger , muskelømhed , smerter i nakken , synkebesvær , spændingshovedpine , søvnløshed , angst , rastløshed , panikanfald , følelsesløshed , prikken og kæbe dysfunktion er alle symptomer på magnesiummangel . Mennesker med magnesiummangel ofte synes at være " nervøs ", og ofte har en trang til salt eller chokolade

kilder til magnesium

Vi får magnesium fra hele fødevarer-. forarbejdning næsten altid fjerner magnesium . De bedste kilder er fuldkorn , nødder , frø og grønsager . Den grønne farve af grønne grønsager skyldes klorofyl-et molekyle , som indeholder magnesium .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------