Position: sygdoms > infektion >

hvordan man kan lindre en stiv nakke

   Vågne op om morgenen med en stiv nakke er både irriterende og smertefuld . Nakkestivhed kan være forårsaget af muskel stamme , en blød pude , klumpet madras og endda dårlig kropsholdning . Der er enkle selvhjælp midler og metoder, du kan bruge til at lindre en stiv nakke . Her er hvordan . . .

Du skal bruge:
anden person til at massere nakken
. Salver .
God madras og hovedpude nu!


1

Forebyggende-. Den bedste måde at lindre en stiv nakke , er at træffe forebyggende foranstaltninger . Sove på din side , mens bøjning dine knæ er nyttigt til at lindre stress på din nakke og ryg . Lære hvordan man korrekt brug afslapning teknikker kan være en stor hjælp i at slippe spændinger
2
Massage halsen-. lære at massere nakken korrekt er meget nyttigt , hvis du ønsker at lindre en stiv hals hurtigt . Den bedste måde at gøre dette er at få en anden til at massere rundt om halsen . Spændte skuldre kan undertiden være problemet forårsager mest pres på halsen
3
Self Beskeder-. Tag din pegefingeren og placere dem bag ørerne . Flyt nu dit hoved fra side til side ikke bruger dine skuldre . Flyt nu dit hoved op og ned . Næste træk dit hoved frem og tilbage Denne ene metode kan reducere en enorm mængde af stress i nakken

4
Medicin-. Som en sidste udvej kan du bruge smertestillende medicin og muskelafslappende midler . Men hvis du ønsker at bruge mere kraftfuld medicin end i håndkøb retsmidler , er det bedst at få en læges anbefaling første
5
Salver-. Der er balsam og cremer du kan købe at gnide ind i huden og midlertidigt lindre nogle smerter . Tiger Balm og Ben Gay er to i håndkøb produkter til rådighed for en sådan anvendelse .

gode råd og advarsler



  • Finde triggerpunkter og kende de rigtige metoder masserer dem er meget at lindre til muskelspændinger .
  • Udstrækning den forkerte måde kan være meget smertefuldt . Vær forsigtig , når du strækker og sørg du bruger en ordentlig teknik .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------