Position: sygdoms > infektion >

pt & ot hjem øvelser for armene & ben

   Fonden for Perifere Neuropati definerer fysisk terapi som en måde for skadede patienter at komme tilbage deres styrke , mobilitet og funktion af lemmerne . Fysioterapi og dets aktivitetsrelaterede partner , ergoterapi , er processer , der kan blive en del af nyttiggørelse fra en bilulykke , brænde eller amputation eller at hjælpe personer , der lider af neurologiske sygdomme , gigt og sports-relaterede skader .

Shoulder Fleksion ( Arm )


Stand mens gribe en 2-eller 3- pund vægt i hver hånd , holder armene på din side med håndfladerne vender ind mod kroppen . Langsomt hæve din arm op i luften uden at bøje albuen ( hele din arm skal rotere fra skulderen , ikke bøjning i albuen lignende rystende hænder) . Lad tommelfingeren føre armen fremskridt op, indtil den er helt i tråd med din krop , med fingerspidserne peger lige op . Langsomt bevæger din arm ned igen og skifte at gøre proceduren med din anden arm . Udfør 10 gentagelser og derefter hvile , derefter udføre 15 . Når øvelse bliver for nem , lidt større vægt og slip antallet af gentagelser ned , så bygge dem op igen.

bortføreren ( Leg ) Styrkelse


Placer puder eller sofapuder 2- meter høj og lagde sig på din ryg . ( Hvis denne holdning lægger vægt på halsen , tilføje en pude eller pude under dit hoved til at rejse det lidt . ) Resten din ikke-skadede ben på bunken , derefter langsomt hæve benet i behandling for at imødekomme højden af en på puderne . Holde begge ben på plads i 10 sekunder , og sænk derefter benet ned ( ikke slippe det , det kan forårsage yderligere skade ) . Gentag øvelsen 10 gange . Skift din krop en smule, så den tilskadekomne ben understøttes , så gentag øvelsen med de ikke-skadede ben

ekstern rotation ( Arm )


lå på sengen eller gulvet ( sørg for at overfladen ikke er for hårdt ) og Hold et let vægt ( start med noget fra 2 til 3 pounds ) i hånden , der ikke presses til sengen /gulvet . Bøje armen med vægten 90 grader, så det hviler i nærheden af din mave . Din næve skal pege op med krøller af dine fingre peger mod dit bryst . Flyt din skulder , så din hånd snoninger , knoer peger op og hæve din hånd mod loftet . Bevæger sig i en langsom , flydende bevægelse uden at løfte din arm eller skulder ( bare hånden gennem albuen bør bevæge sig op ) . Lod ganske forsigtigt armen tilbage til udgangspositionen . Gentag 10 gange , når processen føles lettere , øge vægten eller gentagelser

Shooting Hoops ( Arms )

Selv om det er en sport nydes af mange sunde atleter , basketball eller gentagne arm bevægelser forbundet med at skyde bøjlerne kan . blive brugt som en ergoterapeutisk øvelse . Start siddende med en let bold holdt i begge hænder . Sigte på en imaginær kurv bare lidt højere , end du et par meter væk . Kaste bolden forsigtigt . ( Denne aktivitet fungerer bedst med en partner , som kan returnere bolden til dig efter hvert kast . ) Gentag smide 10 gange , så forestiller kurven fik lidt højere , få dig til at løfte armene højere op at sigte bolden . Kaste bolden i luften , hver gang du gør dette udøver rotatorer i dine arme /skuldre , plus arbejder dine muskler og håndled .

Siddende rundbold ( Ben )

sidde i en stol , med ryggen holdes oprejst mod ryg og dine arme på armlænene . Tryk ned i gulvet forsigtigt med din uskadt ben , så langsomt sparke din benskade ud som om at sparke en fodbold eller legeplads bold . Vær forsigtig svinge benet tilbage til udgangsposition , lad det ikke sparke tilbage mod bunden af stolen . Gentag bevægelsen 10 gange , så sparke lidt hårdere , billedbehandling dit mål er længere væk . Fortsætte udøvelsen indtil spark eller gentagelser bliver nemt, så øger sparke styrken og antallet af gentagelser .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------