Position: hotel888 > infektion >

hvordan man kan sænke dit kolesterol naturligt uden stoffer

   Højt kolesteroltal er en årsag til bekymring for mange enkeltpersoner . Både mænd og kvinder, der i alderen 45 eller ældre er generelt en højere risiko . Hertil kommer , . folk, der har andre familiemedlemmer , der lider af forhøjet kolesteroltal er på et højere risiko , også
Endelig folk, der er mest udsat , er dem , der spiser en usund , højt fedtindhold kost .
Den gode nyhed er-der er mange måder at hjælpe med at sænke kolesterol naturligt uden stoffer

Du skal bruge:
Cholesterol test
. . Sunde fødevarer til en sund kost .
Mere aktivitet gennem motion .
En vilje til at forbedre din generelle sundhed ! .


1 .
Spørg din læge til en kolesterol -test. Du skulle have en på minimum hvert femte år. Du kan bruge dem oftere , hvis din læge anbefaler dem .
to .
Det vigtigste skridt er at vurdere dine spisevaner . Kontakt en ernæringsekspert , hvis det er nødvendigt

3
Udelad usunde mættede fedtstoffer såsom stegte fødevarer og erstatte dem med hjertet sundt ekstra jomfru olivenolie-. der fremmer et godt helbred . . Udelad alkohol og rødt kød , så meget som muligt
4
Prøv at omfatte mange af disse fødevarer i din kost : Grøn , bladgrøntsager , magert fjerkræ , mager fisk , fuldkorn , æggehvider ( ingen æggeblommer ! ) , frisk frugt .
5 .

Start en øvelse regime . Bare 30 minutter om dagen , 5 gange om ugen kan have fantastiske fordele på din samlede energi niveauer samt din usunde kolesteroltal .
6 .
Find nye aktiviteter , som du finder sjovt . Nogle eksempler kunne være : Walking i storcenteret , spille Nintendo Wii, Nintendo med dine børn eller endda havearbejde .
7 .
Tjek tilbage med din læge og få dit kolesteroltal evalueret igen . Med sund kost og moderat motion , bør du helt sikkert se en forbedring !

gode råd og advarsler


  • Forskning nye opskrifter til at hjælpe dig med at overholde dine nye sunde spisevaner livsstil .
  • Lad dine familiemedlemmer og venner vide, at du prøver at lave en sund livsstil forandring-! de vil støtte dig
  • Hvis lægen ordinerer du kolesterolsænkende medicin-så tag dem ! Du har brug for dem . Efter en sund kost og øget motion kan i sidste ende gøre det , så du ikke længere behøver medicin .
  • Altid konsultere din læge eller sygeplejerske , før der iværksættes en ny vægttab eller motion program .
  • Få en kolesterol blodprøve mindst en gang hvert femte år.
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------