Position: sygdoms > sove >

hvordan man kan lette søvnløshed

   Søvnløshed er den manglende evne til effektivt at falde i søvn . Det kan være forårsaget af angst , smerte eller miljømæssige faktorer såsom en alt for varmt eller for koldt rum. Søvnløshed kan også være et resultat af medicinske tilstande som en overaktiv skjoldbruskkirtel eller takykardi , hvor hjertet slår usædvanligt hurtigt . Fedme kan medføre søvnløshed , fordi overvægt forårsager åndedrætsbesvær , hvilket ikke er befordrende for at sove . Du er nødt til at få behandling for din søvnløshed , fordi langvarig episoder med dårlig søvn kan føre til sygdomme som forhøjet blodtryk og søvnighed i dagtimerne . Denne tilstand kan sætte dig i fare , når du kører . Der er ting, du kan tage for at lindre søvnløshed

Du skal bruge: .
Fysisk undersøgelse
. Receptpligtig sove medicin .
Aromaterapi.
Over -the-counter sove støtte .

Kamille te .


1 .
Besøg din læge . Du skal bruge en fysisk undersøgelse for at fastslå årsagen til din søvnløshed . Din læge kan anbefale blodprøver for at tjekke din skjoldbruskkirtel funktion, som, hvis unormale , kan forårsage nervøsitet og søvnløshed . Din læge vil lytte til dit hjerte for at kontrollere, unormal hjerterytme og ønsker at tage en komplet sygehistorie . Fortæl din læge, hvis du lider af angst eller smerte . Deres behandling vil afhænge af resultaterne af din eksamen .
2 .

Spørg om receptpligtige sove medicin . Hvis du oplever længere perioder af søvnløshed , så spørg din læge om recept sove medicin . Disse medikamenter bør aldrig træffes på et langsigtet grundlag , da de kan forårsage afhængighed . Bivirkninger omfatter dagtimerne omtågethed , forvirring , mundtørhed og svimmelhed .
3 .
Prøv aromaterapi . Lavendel olie er effektiv til at lempe søvnløshed . Påfør en lille mængde til din hovedpude for at få ro og til at fremme søvn .
4 .
Tag en over -the-counter sove støtte . Over -the-counter søvn præparater er nyttige i at lette midlertidig anfald af søvnløshed , fordi de inducerer døsighed , rapporter Mayo Clinic . De er ofte en kombination af en antihistamin og et smertestillende medicin så som acetaminophen . Spørg din læge , før du tager disse medikamenter , fordi de kan give bivirkninger såsom psykisk lidelse , ændringer i blodtryk og urinretention .

5 .
Drik kamille te . Urteteer , såsom kamille fremme afslapning og er et effektivt alternativ til medicin i lette søvnløshed . Træffes inden sengetid , vil kamille hjælpe du føler dig rolig og søvnig .

gode råd og advarsler


  • Start motion. Daglig aerob øvelse er effektivt til at fremme en god nats søvn . Spørg din læge til at anbefale en øvelse program til at lette din søvnløshed .
  • Hvis din søvnløshed er ledsaget af hurtig hjerterytme, angst , overdreven sveden eller vejrtrækningsbesvær , skal du ringe til din læge . Du kunne have en hjertesygdom , som kræver øjeblikkelig lægehjælp .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------