Position: sygdoms > sove >

stramme hamstrings & rygsmerter

   Stramme hamstrings kan forårsage rygsmerter , især i den nedre del af ryggen . Mange mennesker overser deres hamstrings ved fejlfinding rygsmerter , så det er godt at huske på, at din ryg problemer kan starte i benene

Årsag


Mange faktorer kan bidrage til stramme hamstrings , såsom genetik eller mangel på strækøvelser . Atleter , der ikke strække længe før fysisk anstrengelse er tilbøjelige til at stramme hamstrings .

Komplikationer


Tight hamstrings trække i skinkeben , som stammer rygmuskler og forårsager smerte . Under stramme hamstrings kan også føre til ledproblemer og en reduktion i bevægelse .

Udstrækning


Strækker din hamstrings er den bedste måde at løsne dem . Prøv at strække dine muskler efter en varm-up øvelse . Opsøge dedikeret forstrækning strækker og tilføje dem til din motion rutine to eller tre gange om ugen .

Massage

Kom godt i en sports massage på benene og hofter kan løsne dine hamstrings og giver lindring til din nederste del af ryggen .

Styrkelse

forebygger rygsmerter ved at holde din hamstrings stærk . Squats og lunges målrette dine hamstrings , give dem den magt, de har brug for at beskytte din ryg .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------