Position: sygdoms > allergi >

hvordan man bruger en træ massager

   Et træ massager er low- tech , men det kan være et effektivt redskab , hvis de anvendes korrekt . Brug en til enten kraftfuld selv -massage eller for en målrettet pres massage på en partner . Ved hjælp af en eller flere værktøjer , kan du anvende et større pres ved hjælp af en mindre indsats , øger styrken af svæveflyvning og trykke på slagtilfælde , og eventuelt gøre et par træk at dine hænder ikke kan udrette . Disse værktøjer er tilgængelige hos forhandlere landsdækkende og omfatter hånd-holdt tilbage massageapparater , stol massage værktøjer , mund og hånd " rulle " massageapparater , og multipurpose massageapparater . . maksimere fordelene ved dit træ massager med et par enkle trin

Du skal bruge: .
træ massage værktøj
Massage olie ( valgfrit ) .
Musik ( ekstraudstyr) .



1 .
Varm dine muskler eller har den person, du masserer varme op med et bad , sauna eller brusebad .
2 .
Læg dig ned eller få din partner ligge ned eller sidde i en behagelig stilling , afhængigt af det område, du vil blive massere . Bliv bevidst om dit åndedræt eller få din partner fokus på hans vejrtrækning , at lytte til det stige og falde . Fokus på hvor du føler dig spænding eller få din partner fortæller dig , hvor spændingen er i kroppen . Afspilning af blød musik kan også medvirke til at fremme afslapning .
3 .

Læg massageapparatet på den del af kroppen, det er beregnet til og begynde med lette strøg ( tryk værktøjet på huden og flytte det på tværs af længden af musklen ) . Gradvis gå over til tungere slag , indtil du når et behageligt niveau . Altid bevæger sig i en langsom , blid og rytmisk bevægelse , med ét slag flyder jævnt ind i det næste . Brug en lille mængde af massage olie, hvis det ønskes , for at lette bevægelser hen over huden
4
Ligge ned på toppen af en større værktøj-. som en solid træ tilbage rulle-- når du bruger en på dig selv , midt under din ryg . Din kropsvægt med til at sikre pres for rullen . Flyt kroppen langsomt op og ned . Som træ værktøj ruller , gælder det pres på paraspinal områder og releases muskelspændinger
5
Sid med en træ værktøj designet til brug i en stol-. som regel en type af rulle-under dine ben og forsigtigt rulle det frem og tilbage for at frigøre spændinger fra lårene og kalve . Alternativt sidde med ryggen mod værktøjet og langsomt bevæger sig op og ned for at arbejde sig igennem musklerne i din ryg .

6 .
Efter en passende periode , indgå massage . Den tid ved hjælp af træ massageapparatet vil afhænge af den enkelte . Drik masser af vand ved afslutningen af massage , da toksiner er løsladt fra blødt væv, som en følge af massage , vand bidrage til at fjerne giftstoffer fra kroppen

gode råd og advarsler

.
  • Hvis du er under lægeligt tilsyn med eventuelle helbredsmæssige tilstand , altid tjekke med din sundhedspleje udbyder inden du køber og bruger træ massage værktøjer .
  • Kontakt en autoriseret professionel massage terapeut eller et karosseri læge, hvis der er særlige områder, der ikke reagerer på selv-massage teknikker , eller hvis smerte eller ømhed ikke falde .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------