Position: sygdoms > allergi >

hvordan man kan reducere fælles støj

   Fælles støj , er som regel i form af popping eller revner , ofte foruroligende , ifølge Chiropractors. org . Det kunne opstå, når ledbånd gnider sammen , eller når en fælles adskiller med bevægelse og derefter snaps tilbage . Hvis der er smerte ledsaget med den støj , kan dette være et tegn på en forskydning , skade eller sygdom og behandling bør tilstræbes . I begge tilfælde kan lyde blive pinligt eller distraherende , men der er ting du kan gøre for at reducere forekomsten

Du skal bruge: .
Frugt og grøntsager .
Kosttilskud.
Strækøvelser .
Yogastillinger .

Kiropraktor eller massør .


1 .
Spis frugt og grøntsager rige på C-vitamin , ifølge kiropraktor Dr. J. Shawn Leatherman , DC , CCST , CCSP . C-vitamin skaber kollagen , som gør ledbånd stærkere og smurt . Eksempler på, at han anbefaler bl. a. rød og orange peber , citrusfrugter , broccoli , tranebær , kål , blomkål , kartofler og tomater .
2 .

Tilføj kosttilskud til din kost, der vil styrke ledbånd og reducere støjen . Kosttilskud til at omfatte er 3. 000 mg chondroitinsulfat hver dag i tre uger , 3. 000 milligram glucosamin sulfat hver dag i tre uger og 1. 500 mg MSM hver dag i tre uger. Efter de tre uger , reducere hver dosis til det halve for en måned .
3 .
Praksis strækøvelser før og efter træning og praksis yoga to til tre gange om ugen . Strække muskler og led kan hjælpe med at holde dem løs og fri for revner . Især yogastillinger at YogaJournal . com stater er til gavn for leddene omfatte tilbage bøjninger , modificeret snoninger , ensidig bækken snoninger , lotusstillingen og fisk udgør .
4 .
Besøg en kiropraktor eller massage terapeut til at modtage udløse punkt terapi , der ifølge " The Trigger Point Therapy Handbook : Din selvbehandling Guide til smertelindring , " kunne løsne dine muskler og forhindre dem i at trække fra hinanden . Hvis musklerne ikke trækker hinanden , er de ikke forårsager støj .

----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------