Position: sygdoms > allergi >

hvordan du nemt forhindre skinnebenssmerter

   Lær hvordan man kan forhindre udviklingen af smertefulde skinnebenssmerter . Skinnebenssmerter er en skarp , klemning smerter , der opstår i dit underbenet ( skinnebenet regionen ) umiddelbart efter kraftig fysisk udfoldelse . Let forhindre skinnebenssmerter dag bruger disse tips
1 .
Ice dit skinneben . Ice kan umiddelbart afhjælpe nogle af de smerter og ubehag forbundet med skinnebenssmerter . Skinnebenssmerter opstår typisk , når du deltager i for anstrengende motion for hurtigt . Ice kan hjælpe din skinnebenene at inddrive fra virkningen af over-arbejde dine ben . Næste gang forsøger at langsomt lette i fysisk træning.
2 .
Pop en Ibuprofen at mindske smerten . Smertestillende succes kan hjælpe dig med at håndtere det ubehag , indtil dit skinneben er i stand til at helbrede . Undgå motion , mens overvinde skinnebenssmerter og tillader dig selv tid til at hoppe tilbage . Healing gange typisk forskelligt fra person til person .

3 .
Tag din tid og gradvist indtaste din træning regime . Løbere hyppigst udvikle skinnebenssmerter , så gradvist opbygge din miles og køretid uden overbelastning dig selv.
4 .
Rekruttér en professionel til at hjælpe med at finde de rigtige atletisk sko til din sport . En professionel kan hjælpe med at analysere din skridtlængde og anbefale sko , der har den rette balance for støtte , så du nemt kan forhindre skinnebenssmerter i fremtiden .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------