Position: sygdoms > allergi >

hvordan man kan forebygge hjertesygdomme ved at spise de rigtige vitaminer

   Herunder visse vitaminer i din kost , såsom vitaminer B3 , B6 , B12 , C , E og D , kan medvirke til at sænke din risiko for hjertesygdomme , hjerteanfald eller et slagtilfælde. Mens De tager vitamintilskud kan være gavnligt , i henhold til American Heart Association , er det altid bedst at få dine vitaminer igennem de fødevarer, du spiser . Og mens disse vitaminer kan medvirke til at reducere risikoen for hjertesygdomme , Mayo Clinic i Rochester , MN er hurtig til at minde om, at de kun er gavnlige sammen med et hjerte sund livsstil for at opretholde en sund vægt , undgå rygning , motion og kontrol kolesterol og blodtryk . Her er nogle vitaminer , som kan reducere din risiko for hjertesygdom
en
Prøv Vitamin B3 ( Niacin ) for at sænke hjertesygdom risiko-Nylige undersøgelser har vist , at vitamin B3 , også kendt som niacin ( nikotinsyre ) , er effektiv til at sænke LDL ( dårligt ) kolesterol , øge HDL ( gode kolesterol) og sænke triglycerider at reducere risikoen for hjertesygdom . Niacin virker effektivt sammen med en anden kolesterol -sænkende statin medicin . Tag ikke niacin , medmindre Deres læge har anbefalet
2
Kig på vitamin B6 og B12 for Heart Health-. Den National Institutes of Health Office of Dietary Supplements stater der er nogle beviser for, at en mangel på vitaminer B6 , kan B12 og folinsyre øge niveauet af aminosyren , homocystein , i blodet, hvilket kan øge risikoen for hjertesygdomme . Men , flere undersøgelser skal gøres for at bevise , om ikke at tilføje disse vitaminer til kosten rent faktisk vil forhindre hjertesygdomme . Fødevarer rige på B6 omfatter kartofler , bananer , havregryn , tomatsaft , tun og jordnøddesmør . Fødevarer rige på B12 omfatter berigede korn , mælk , æg , laks , oksekød og yoghurt . Under en B-Complex vitamin dagligt , kan også være gavnligt at få nok B- vitaminer

3
Spis fødevarer rige på vitamin C og E-. Indtager den anbefalede daglige tilførsel ( ADT ) af vitaminer C og E har vist i nogle undersøgelser for at forhindre LDL ( dårligt ) kolesterol form producerer plak , som eventuelt kan blokere blodbanerne og forårsage et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Spis fødevarer såsom grøntsager , frugt og fuldkorn fødevarer når det er muligt . Tage vitamintilskud , hvis Deres læge har anbefalet
4
Sørg for at få nok D-vitamin-En nylig undersøgelse rapporteret i omløb : . Journal of American Heart Association viste, at folk med faste lavt niveau af D-vitamin i deres system havde en 62 % højere chance for at udvikle hjertesygdomme end dem , der opretholdt et højt niveau af D-vitamin Den mest effektive måde at få D-vitamin , er at bruge mindst 15 minutter hver dag i solen for at absorbere vitamin . Men da op til 30 % af den amerikanske befolkning er i stand til at være i solen dagligt , American Heart Association foreslår at spise fødevarer , der indeholder D-vitamin berigede mælk , yoghurt og korn , laks , sardiner , makrel og torsk lever olie indeholder alle vitamin D. Det anbefales ikke at tage D-vitamintilskud , fordi de kan blive giftige i kroppen og forårsage skadelige bivirkninger . Altid tale med en læge , før du tager vitamin tilskud af nogen art .

gode råd og advarsler



  • Prøv at spise en afbalanceret , sund kost for at få den rette mængde vitaminer .
  • Mange vitaminer kan blive giftige i kroppen , når det tages i overskud . Altid tale med din læge før De tager dagligt vitamintilskud .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------