Position: hotel888 > allergi >

proteinindtagelse og ledsmerter

   Høj- protein diæter er gavnlige i at skabe vægttab og fremme generel sundhed, men indtagelse af for meget protein kan have alvorlige bivirkninger . Desuden er det muligt, at en konstant høj-protein kost kunne føre til ledsmerter som følge af et tab af calcium , dehydrering eller arthritis-lignende symptomer

Du skal bruge: .
Dampsterlilisation Packs
. Massage Therapy .
Fleece Beklædning .
Husholderske for en dag .

anbefalede indtag


Hvor meget protein du har brug afhænger af din vægt og alder . Generelt , enkeltpersoner har brug for om 0,4 gram for hvert kilo kropsvægt . En god tommelfingerregel er at gøre 15 procent af din samlede kalorieindtag protein . Så hvis du spiser 1. 500 kalorier om dagen, bør 225 kalorier stammer fra protein .

mere protein


Nogle faktorer kan øge den enkeltes behov for protein. For eksempel har brug for sportsfolk mere protein end stillesiddende enkeltpersoner . Den amerikanske Diætetiske Association anbefaler 0,5 til 0,8 gram protein pr pund (1,2 til 1,7 kg) per dag for aktive mennesker . Gravide kvinder og ældre voksne også bør indtage større mængder af protein .

for meget protein


Symptomer på for meget protein omfatter vægtøgning , dårlig calcium absorption, urin mineralsk udskillelse , nyre overforbrug , dehydrering , øget risiko for hjertesygdom og osteoporose . Overskydende protein kan gøre kroppen mere sure i nogle tilfælde og føre til sygdom .

Protein -og ledsmerter

Hvis du spiser for meget protein , vil du udskiller mere calcium . Da calcium er nødvendig for stærke knogler , kunne udtynding føre til slidgigt og ledsmerter . Dehydrering som følge af for meget protein kan gøre musklerne svage og forårsage krop ømhed .

Protein Arthritis

I en undersøgelse af Paul B. Magnuson rapporteret i "Journal of Bone Joint Surgery , " tilfælde af protein artrit blev tilskrevet overskydende kosten proteinindtag . Personer med ledsmerter havde reduceret symptomerne når de er taget ud af high-protein kost .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------