Musklerne i øvre del af ryggen er et komplekst netværk af indbyrdes forbundne systemer, der stabiliserer rygsøjlen og tillade bevægelse af krop, arme og skuldre . De store muskler øverste del af ryggen omfatter rhomboids og trapezius , som begge er tilbøjelige til at skade , som enhver anden muskel

Du skal bruge: .
antibiotika
Frugt og grøntsager .
Muskel-styrke øvelser .

Grade 1 Tear

Grade 1 tårer er som regel milde og kan behandles med hvile , is , kompression og elevation .

Grade 2 Tear

Grade 2 tårer bringe på mere vedvarende smerter og til tider hævelse eller mild spasmer . Behandlinger omfatter normalt hvile , is eller varme , sport massage , ultralyd procedurer og anti-inflammatoriske medicin .

Grad 3 Tear

Grade 3 tårer er fulde brud eller alvorlig separationer af muskelfibre . Disse kan forårsage hævelse , blå mærker og en manglende evne til at hæve armene eller skuldrene uden ekstrem smerte . Behandlinger omfatter immobilisere den muskel gruppe , recept anti-inflammatorisk og smertestillende medicin , eller kirurgi til at reparere muskel , afhængig af beliggenhed og alvorligheden af skaden . Mest kirurgi er efterfulgt af fysioterapi og genoptræning .

Årsager

Upper at holde tårerne tilbage opstår som regel fra overforbrug af en arm og /eller skulder . Disse skader opstår ofte fra overhead bevægelser som gør tjeneste i tennis , baseball pitching , løfte tunge genstande eller gentagne bevægelser såsom roning .

Forebyggelse

Korrekt warmup og udspænding af hele ryggen før og efter træning kan hjælpe med at forhindre skader . Øvelser til at udvikle tilbage muskelstyrke , sammen med at spise en ordentlig kost , at tage vitaminer og opholder sig hydreret kan også hjælpe med at forhindre skader .