Position: sygdoms > medicin >

hvordan man får mere energi naturligt

   Kronisk træthed eller søvnighed kan bremse dig ned og gennemslagskraft dit liv . Men heldigvis findes der måder at bekæmpe træthed og øge din energi niveau hurtigt og naturligt
1 .
Nyd lidt afslapning . En travl hverdag kan bringe på spændinger , stress og træthed . Slap af og reducere forpligtelser til at genoplade dit sind og krop .
2 .
Få tilstrækkelig søvn . Sovende i mindre end otte eller syv timer om natten kan producere kronisk træthed eller udmattelse . Sluk for fjernsynet og stoppe al aktivitet omkring 10 eller 11 PM, og mål for otte timers hvile en nat .

3 .
Giv op koffein . Sodavand og andre koffeinholdige drikkevarer give din krop et løft . Men , for meget koffein-især inden sengetid-kan holde dig vågen og bringe på dagen træthed og lav energi
4
Exercise . . Øge din energi niveau med hyppige motion . Træning tre til fem gange om ugen i 30 til 60 minutters mellemrum at få mere energi .
5 .

forbedre din kost . Højt sukkerindhold fødevarer og junk food kan ødelægge din energi . Boost din energi med sunde kostvaner , der omfatter hele korn , grøntsager og frugter . Undgå også at springe måltider . For lidt mad kan også bringe på træthed .
6 .
Tag vitaminer . Overvej en multivitamin for at øge din energi niveau .
7 .
Fight depression . Depression ofte udløser lavt energi og træthed . Opretholde en positiv attitude og eksperimentere med kosttilskud som St. John 's Wort eller Sam-E for at forbedre dit humør og har mere energi .

----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------