Position: sygdoms > medicin >

hvordan man kan bekæmpe vintertid blues

   For mange , bring det kolde , mørke dage om vinteren en sorg , der bare ikke vil slippe . Chilly temperaturer holder mange mennesker indespærret i deres hjem , og faktum er , begrænset plads fører til begrænset bevægelighed af kroppen . Så hvad skal gøre, når vinteren blues har du fast i deres iskolde greb ? Svaret kan være enklere end du tror : Få at blod flytter

Du skal bruge:
En villighed til at ryste blues


1
mens der er reklamer . , GET DANCING-Brug de tre-til-fem minutter kommercielle pauser for at få din krop i bevægelse. Stå op fra sofaen og danse som ingen har set . Dans med opgive . Dans som om du er den næste tv- dans -program stjerne . Ikke ved , hvordan man danse ? Betyder ikke noget. Ryst dine hofter , klappe hænderne , flytte fødderne fra side til side . Hvad du ser ud , er ikke problemet her . . Det afgørende er , at du er fremme strømmen af blod og stimulere produktionen af kroppens naturlige wellness hormoner

2
DO A hovedstand-Inverted arbejdsstillinger , ligesom headstands , skulder står og stå på hænder lette blodtilførslen til hjernen , hvor de fleste af kroppens humør-regulering hormoner bor . Kan ikke gøre en hovedstand ? Ingen problem . Prøv at sidde i en stol med hovedet mellem knæene i et minut . Gøre dette én gang hvert tiende minut i en time
3
udånder HELT-. Lykke og ånde er tæt forbundet . Desværre , inhalationer kan ophobes og stagnere i kroppen , hvilket forhindrer indgangen til sprøde og positiv energi . Prøve at tage en dyb indånding og derefter følge den med en lang , komplet udånding . Du opdager måske, at du skal aftale din mave for at puste fuldt ud. Sørg for at din inhalationer og exhalations er relativt lige i varighed . Øv vejrtrækning som dette bevidst i et par minutter om dagen . Til sidst vil sund vejrtrækning blive vane
4

isolere og KONTRAKTENS muskelgrupper-. Først skal du finde et behageligt sted at sidde . Fra og med ansigtet , hensigten sende direkte til de fine musklerne i øjenbrynene , kontrakten ( stramme ) en muskel i mere end tre sekunder og derefter slippe . Følg samme mønster af sammentrækning og afslapning for de enkelte bøder muskel , flytte ned kroppens akse . For eksempel , du engang har strammet og frigivet øjenbrynet musklerne , gøre det samme for musklerne i kinderne . Derefter flytte til hagen , derefter til halsen , og derefter til skuldrene , og så videre . Ved at indbyde de muskler , sende dig en besked til din hjerne , at det skal producere de hormoner , der stimulerer bevægelse og handling , som direkte svarer til en følelse af velvære .
5 .
Tag et koldt Bruser-Jeg kender . Jeg kender . Huset er frysning. Du ser sneen kommer ned , og du drømmer om varm kakao og ned-fjer dyner . Den sidste ting du ønsker, er at få din krop koldt og vådt ! Ja , det er counter-intuitive , men det er også effektive . Ligesom et glas iskold væske stimulerer kroppen til at skabe varme ( læs : stimulerer stofskiftet ) , en kold eller lunkent brusebad forvandler din krops metaboliske system på som en switch , din krop vil generere sine egne varmeenergi , der forårsager blod til at flyde frit og kraftigt . Bare sørg for at belønne dig selv ved at have denne kop varm kakao , når du er færdig .

gode råd og advarsler


  • kan virkelig ikke danse ? Sprællemænd gøre tricket også.
  • For mere sund vejrtrækning tips , læse om Pranayama Yoga øvelser .
  • Stop opgave, hvis den bliver ubehageligt eller hvis du føler dig svag eller svimmel .
  • Consult en sundhedspersonale, før udøver streng fysisk aktivitet , især hvis du har en hjertesygdom .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------