Position: sygdoms > medicin >

hvordan man kan få en bedre nattesøvn

   En god nats søvn er afgørende for en sund lifestyle. Here er nogle tips til at gøre livet lettere

Du skal bruge: .
et åbent sind
.
Villighed til at prøve nye teknikker .
.

Ændre nogle vaner .
.


1 .
Har en handlingsplan og holde sig til det .
For eksempel at gå i seng på samme tid everynight prøve .
Undgå Koffein gerne kaffe tæt til at sove tid .

2 .
Skift nogle gamle vaner .
Du kan være på eHow hele natten ud af vane at forsøge at skrive nye artikler eller læse den seneste sladder . Du er nødt til at give det op , så du kan holde til " sovende tid ' , at du har begået dig selv .
Du kan også nødt til at give op på for sent aften television. If at " vise "er for varmt til at gå i seng , så tænk på andre måder at se it. Maybe optage det program , så du kan se det i løbet af dagen .
3 .
ændre disse vaner for nyere , sundere dem .
Hvis du har kaffe på natten , så prøv at ændre det til varm chokolade , eller en anden drink. Habits er svære at dræbe , men for at hjælpe dig ud af det er bedst at erstatte dem med noget andet .
Overvej også laver nogle exercise. It vil trætte dine muskler , og du føler du har brug for at hvile .
4 .

Hvis alt andet fejler , du måske nødt til at søge råd hos en læge , som måske ordinere sovemedicin , selv om det er bedst at prøve det naturlige alternativer , fordi disse som regel ikke har bivirkninger .

gode råd og advarsler


  • Prøv at undersøge dine vaner før sengetid og skrive disse ned .
  • Prøv at ændre disse vaner med forskellige dem , der faktisk hjælpe dig med at sove .
  • søge råd hos en læge , hvis alt andet fejler .
  • Må ikke presse dig selv svært at sove , skal det komme naturligt .
  • Der er ingen magiske kur , så du skal ikke forvente resultater på kort term. Try at sigte på længere sigt .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------