Position: sygdoms > medicin >

hvordan man kan stimulere binyrerne uden tilskud

   Kroppen har to binyrerne , som ligger på toppen af nyrerne , der spiller en afgørende rolle i det endokrine system . De er ansvarlige for at producere og udskille en række af de nødvendige hormoner , herunder kortisol , adrenalin , adrenalin , noradrenalin og andre . Binyrerne også spille en vigtig rolle i metabolismen af kulhydrater og blodsukker regulering . I tider med store stress eller fysisk tvang , kan binyrerne bliver svækket , og deres produktion faldet, hvilket kan have en negativ virkning på din generelle sundhed. . Mens mange receptpligtige og over the counter medicin kosttilskud eksisterer for at bidrage til at øge adrenal produktionen , ved at følge disse trin er det muligt at stimulere din binyrerne uden tilskud
1 .
Få mindst 20 til 30 minutters moderat motion dagligt . Aerob motion som spadsereture stimulerer binyrerne og lindrer stress .
2 .
Undgå stress så meget som muligt . Langvarig anfald af fysisk og følelsesmæssig stress som følge af arbejde , parforhold , økonomi , og sygdom kan belaste binyrerne . Hvis du befinder dig i en alt for stressende situation, tage skridt til at lindre problemet , eller fjerne dig selv fra den stressede situation .
3 .
Undgå alle kilder til koffein , alkohol og tobak . Disse stoffer har en negativ toksiske effekter på dine binyrer , får dem til at arbejde hårdere . Ved at eliminere disse stoffer , vil din binyrerne kunne fungere mere effektivt .
4 .
Forbruge masser af frisk frugt og grøntsager dagligt , at give dine binyrer den nødvendige mængde af næringsstoffer , de nødt til at fungere . Grønne bladgrøntsager , rig på beta-caroten , er vigtige , når du forsøger at stimulere dine binyrer , som er hele kerner .
5 .
Spis tre måltider om ugen , der består af tun , laks , eller dybe vand ocean fisk . Disse næringsstoffer tæt proteinkilder indeholder Omega -3 fedtsyrer , som stimulerer immunforsvaret .
6 .
Undgå fødevarer , der unødigt belaster binyrerne , såsom rødt kød , stærkt forarbejdede fødevarer , sukker , sodavand , hvidt mel , fedt , stegte fødevarer , skinke og svinekød . Ved at fjerne disse ting fra din kost , vil din binyrerne kunne fungere med fuld kapacitet .
7 .
Opretholde en sund vægt for din højde . Dette vil hjælpe din krop tåle nødsituationer , når de opstår , og forebygge unødvendige beskatning af dine binyrer som følge af overvægt spørgsmål .

gode råd og advarsler


  • dig bekendt med tegn og symptomer på adrenal sygdomme som Cushings og Addison 's , og søge læge, hvis du tror, du lider af en adrenal lidelse .
  • Undersøgelse af den daglige anbefalede ernæringsmæssige retningslinjer til støtte for et sundt endokrine og immunforsvar , og anvende det din dine dagligdags .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------