Position: sygdoms > HIV/ADIS >

Tibet øjenøvelser

   Tibetanske munke skabt et øje diagram med en snefnug billede . Munkene mente, at korrigerende øjenøvelser vil stimulere det optiske system , hvilket resulterer i klarere syn . Mens ingen kliniske undersøgelser støtter virkningen af tibetanske øjenøvelser , kan det være interessant at prøve øvelser og se , om din vision forbedres, men gør disse øvelser gentagne gange kan være hårde ved øjnene . Hvis du er interesseret i øjet øvelser til at forbedre dit syn , så tal med din øjenlæge

Palming


Fjern dine kontakter eller briller , før du udfører denne øvelse . Sidde i en behagelig stol med ryggen lige , og dit hoved stadig . Den tibetanske øje diagram skal hænge omkring 6 inches foran dig , med centrum niveau med næsen . ( Du kan downloade og printe den tibetanske øjet diagrammet fra internettet . ) Hver bevægelse bør vare i 30 sekunder, flytter kun dine øjne .

Før du udfører dit øje øvelser , kop håndfladerne over din lukkede øjne for et par minutter til at fremme en afslappet følelse .

Flyt dine øjne i urets retning rundt om prikkerne på den ydre cirkel af snefnug .

Gentag øvelsen , bevæger dine øjne i retning mod uret .

Shift dine øjne frem og tilbage mellem prikkerne på 2:00 og 8:00 stillinger . Gentag , skiftende dine øjne mellem 04:00 og 10:00 prikker .

Blink dine øjne , og når du er færdig med dit øje øvelser , kop håndfladerne over dine øjne for et par minut , indtil dine øjne føles frisk .

Ifølge Sund-ojas. com , når du påbegynder tibetanske øjenøvelser , bør du bære dine briller eller kontakter så lidt som muligt . Til sidst , bør du ikke længere behøver at afhænge af disse hjælpemidler .

Trin Motion


Hold snefnug omkring en tomme fra dine øjne , foring næsen op med centrum af den snefnug .

Du må ikke være i stand til at se snefnug klart , men du skal være koncentreret om bevægelsen , ikke på hvor klart dit syn er under træningen.

Du vil se en række trin bevæge sig ud af midten af snefnug , som vil føre dig til en bold for enden. Tag en dyb indånding i , og flytte dine øjne op hver serie af trin , indtil bolden kommer til syne . Som du ånder ud , bevæger dine øjne ned rækken af trin , indtil du er i centrum .

Du kan også se direkte pigge skiftevis fra bolden del af snefnug . Når du er færdig med trin, der fører til bolden , gentag øvelsen med spikes , idet dybe indåndinger i , når du bevæger dine øjne ud , og exhaling når du bevæger dine øjne tilbage til midten af snefnug .

Udfør disse øvelser tre gange om dagen , men giver dine øjne et par timers hvile i mellem træningspas .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------