Position: sygdoms > HIV/ADIS >

helbredelsesmetoder for ømme fingerled

   Folk bruger nogle andre kropsdele så hyppigt som deres fingre . Det er derfor, ømhed i hænder og tilhørende led ikke blot forårsage smerte, men også frustration . Forståelse af årsagerne bag ømme fingre og lydhørhed nogle anbefalinger for at lette , at ømheden kan støtte i en hurtigere genopretning og bringe dig tilbage til at bruge dem cifre på ingen tid

bevægelse

Stretch disse muskler . Uanset om din finger smerter er forbundet med gigt eller anspændte muskler , der kommer fra at arbejde på et tastatur hele dagen , bevægelse er nøglen . Mayo Clinic anbefaler følgende metoder : Adskil og ret fingrene, indtil du føler et stræk , så holder hånd i tilpasningen til håndleddet , hold i 10 sekunder . Næste , bøj ende og midt knoer på fingre , samtidig med at din hånd og håndled i samme situation . Hold i 10 sekunder. Gentag op til fem reps på hver hånd .

Varm Retsmidler

Forkæl samlinger med varme . Termisk agenter kan ofte lavere smerter i fingre og falde muskelspændinger . Mulige varme retsmidler omfatter varme pakninger, varmt vand flasker , eller en elektrisk tæppe eller pad . Behandling temperatur for varmt pakninger må ikke overstige 131 grader . Til varmt vand flasker , fylde omkring halvvejs med varmt vand mellem 115 og 125 grader . Hold vandflaske og /eller elektrisk tæppe på fingrene , indtil smerterne mindsker . Vandflasker og varmeplader kan være nødvendigt at være omfattet af en beskyttende frott¨¦ for ikke at brænde området .

Motion

Øvelse hele kroppen . Ifølge en nylig artikel af Chicago Tribune , er en almindelig misforståelse , at afslappende er kuren for ømme led . I stedet har fysisk aktivitet og en sund livsstil vist sig i høj grad at reducere finger ledsmerter . En lav-effekt motion som svømning , som ikke lægger pres på leddene , men hæver blodgennemstrømningen til ledbånd , muskler og sener , anbefales . Også spørge din læge om undergår fysisk terapi , hvor dine specifikke finger smerter kan målrettes .

Medicin

Find den rigtige medicin . Nogle over-the- counter medicin såsom ibuprofen kan reducere smerter og betændelse . Kosttilskud , herunder glucosamin og chondroitin sulfat , kan også bremse udviklingen af brusk tab . Cortison skud er også en mulighed i at hjælpe til at mindske hævelsen og lindre smerter . Kontakt din læge for at drøfte , hvilken behandling kan arbejde bedst for dig .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------