Position: sygdoms > HIV/ADIS >

hvordan man passer rygsmerter

   Rygsmerter er meget udbredt blandt amerikanerne . Ifølge hjemmesiden eMedicineHealth. com , " Smerter i den nedre ryg eller lændesmerter er et fælles anliggende , der berører op til 90 % af amerikanerne på et tidspunkt i deres liv . Op til 50 % vil have mere end én episode . " Din ryg smerter anses akut , hvis det kommer pludseligt og varer et par dage , men ikke mere end et par uger . Kroniske rygsmerter er rygsmerter , der varer mere end 3 måneder. Ifølge MedlinePlus , " De fleste rygsmerter går væk af sig selv, selvom det kan tage et stykke tid . "

Rygsmerter Care


1 .
Bestem årsagen til dine smerter . Mens de fleste rygsmerter er lettet gennem motion og medicin, i sjældne tilfælde din smerte er et symptom på kræft . Ifølge MedlinePlus , "Hvis din rygsmerter er svær eller ikke bedre efter tre dage , bør du ringe til din læge . "
2 .
Overdriv ikke sengeleje . Ifølge MayoClinic. com , En kort periode med sengeleje " er okay , men mere end et par dage faktisk gør mere skade end gavn . "

3 .
Exercise . Rådfør dig med din læge eller fysioterapeut , hvilken form for motion du bør gøre . Ofte blot tager en tur hver dag vil lindre symptomerne . Styrk din mave og balder . Stræk dine hamstrings og din piriformis , og brug korrekt kropsholdning .
4 .
tage medicin . Ifølge MayoClinic. com , " Din læge kan ordinere steroide anti -inflammatoriske lægemidler eller i nogle tilfælde , at en muskelafslappende , lindre mild til moderat rygsmerter , der ikke bliver bedre med over -the-counter smertestillende midler. "
5 .

Sov med en pude under dine knæ . " Sleeping med en pude mellem knæene , mens liggende på den ene side kan øge komforten , " ifølge eMedicineHealth. com .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------