Position: sygdoms > HIV/ADIS >

hvordan man uddanne sig til et løbebånd test

   Også kendt som en stress test , et løbebånd prøve består af at udøve på et løbebånd i en medicinsk facilitet . Et løbebånd test hjælper lægen vurdere muligheden for koronar arteriesygdom eller hjertesygdom . Testen omfatter gåture og jogging på både flade og skrå flader . Medicinske fagfolk overvåge din puls og blodtryk under hele testen, med abnorm oplæsninger analyseres for at bestemme eventuelle blokeringer i arterierne eller nogen svaghed i hjertemusklen . Hvis din familie har en historie hjerteproblemer , kan et løbebånd test opdage tidlige tegn på koronarsygdom 67 procent af tiden .

Du skal bruge:
Løbesko
. Workout tøj .

Basics


1 .

Buy tennissko , der giver støtte til aktiviteter, som du vil gøre . Et løbebånd Testen består af gåture og jogging , så køb sko med ekstra pude til tå pad og hæl samt svangstøtte langs midten . Brug dine sko under træning at bryde dem i før den egentlige prøve.
2 .
Vælg tøj , der er løs og behagelig , men ikke overdimensioneret . Shorts eller bukser , der har en elastisk eller snøre linning at forhindre begrænsninger i abdominale område . Din skjorte bør ikke være længere end til hofteleddet , eller det kan forstyrre din ben bevægelse . Kvinder kan bære en atletisk tank top , men mænd har mulighed for at være nøgne overkrop . Bær sokker for at undgå vabler på fødderne .
3 .
tur hver dag , hvis du ikke er vant til motion. Start med at gå rask rundt dit nabolag blok . Bøje armene på en 90- graders vinkel , og sving dem i rytme til dine skridt for at arbejde overkroppen . Du skal være i stand til at gå i et roligt tempo , mens de medfører en samtale . Hvis du finder dig selv begynder at føle Dem kortåndet eller hvis du har nogen ubehag , langsom din ganghastighed og slappe af dine arme , indtil normal vejrtrækning igen .

4 .
Forøg din gå tid og afstand hver dag indtil du nemt kan gå mindst 1 mile uden at tage en pause . Måle din ganghastighed , så du opbygger din udholdenhed til at gå og tale samtidig . Når du har erobret processen for 1 mile , skal du indstille gå mål i 2 miles .

Forberedelse


1 .
Suppleant gå med jogging , når du er fortrolig med rask gå 1 mile . Jog i korte ryk , derefter genoptage rask gang . Opretholde den 90- graders vinkel på armene under jogging . Stigning lungekapacitet og iltoptagelse ved indånding af gennem næsen for fire tæller og udånding gennem munden for to . Forlæng den tid jogging , indtil du kan jogge 1 mile komfortabelt .

2 .
Train til prøven ved også vandreture op ad bakke . Fordi en del af løbebåndet test bruger inline -indstillinger , få dine ben og hofte flexors tilpasset den opadgående bevægelse . Trænge igennem hælen til at motivere dig selv frem og arbejde glutes under stress fra hip flexors og knæ .
3 .
Afstå fra usunde vaner . Koffein og alkohol både dehydrerer kroppen . Må ikke drikke koffeinholdige drikkevarer , såsom te , sodavand og kaffe , mens uddannelse . Også , reducere eller fjerne dit indtag af alkoholiske drikkevarer , selv øl og vin , da alkohol påvirker den kognitive funktion . Koffein er en vasokonstriktor , tvinger den samme mængde blod til at flyde gennem mindre blodkar , potentielt kan føre til hjerte -eller kredsløbsproblemer under testen . Stoppe med at ryge helt , eller brug en nikotin plaster , så dine lunger kan blive stærkere inden prøven .

gode råd og advarsler


  • Afstå fra alkohol , koffein , cigaretter og mad til mindst 3 timer før den egentlige test .
  • Alert din læge om enhver medicin, du tager jævnligt plus eventuelle ekstra medicin du tog den dag .
  • Fortsæt med at tage noget medicin der tidligere ordineret af lægen , medmindre andet er angivet.
  • Fortæl din læge, hvis du har taget en dosis af sildenafil citrat ( Viagra ) inden for 24 timer efter testen. Nitroglycerin er undertiden administreres under løbebåndet prøven , hvis brystsmerter gaver, og efter at have sildenafil citrat allerede i blodbanen kunne have skadelig resultater .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------