Position: sygdoms > hjerte >

diabetisk fastfood kost

   Diabetes påvirker, hvordan du metabolisere blodsukker . Hvis du har diabetes , du har for meget glukose i blodet , hvilket kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Efter din diabetes diæt plan er vigtig . Men hvis du er ligesom de fleste andre mennesker , din travle hverdag og sult kvaler ofte drive dig i retning af en fastfood- restaurant . Det kan udgøre en udfordring, når du forsøger at være opmærksom på din kost . Men det er muligt at lave sund valg på fastfood- restaurant

Oversæt Menusprog


Lær at oversætte sproget i menuer til brugbare oplysninger. Fødevarer , der er opført som stegt , farseret eller skumme er højt indhold af fedt , som er fødevarer tilberedt med ost , smør , olie , mayonnaise eller remoulade . Altid kigge efter fødevarer, der er grillet , og undgå " sprøde ", hvilket formentlig betyder friturestegt .

Kig for sundhedsanprisninger på Menuer


Kig efter mad valg , der hævder de er " Heart Sund " eller " Light . " Alle restauranter , selv fast -food kæder , skal følge kravene til disse sundhedsanprisninger og opfylder kriterier fastlagt af Food and Drug Administration og det amerikanske Department of Agriculture Følgende restaurant kæder giver en ernærings- analyse af fødevarer på deres menuer . Arby 's , Blimpie , Boston Market , Burger King , Carl 's Junior , Domino 's , Kentucky Fried Chicken , Little Caesars , McDonald 's , Papa John 's , Pizza Hut , Quiznos , Schlotzsky 's , Soup Plantation Sweet Tomater , Starbucks , Subway , Taco Bell og Wendy 's .

Grev Carbs


Vær opmærksom på kulhydrater , natrium og tilsat sukker i fødevarer . Den indlysende syndere er hvide brød , hvide kartofler , desserter og regelmæssig sodavand . Men vidste du , at grill , søde og sure og teriyaki sauce er også høj i kulhydrater ? Afkald disse og andre saucer . Den fedtfattige karamel dip , der ledsager McDonald 's Apple OEser har 70 kalorier og 15 gram kulhydrater . Kassér bolle , når du bestiller en burger . En Big Mac bolle indeholder 39 gram kulhydrater , 370 mg natrium og en halv gram mættet fedt .

Mindre er bedre

Undgå supersizes . I stedet holde sig til traditionelt mellemstore måltider . Når du vælger den mindste dele af klassikere , du sparer på fedt og kalorier . En regelmæssig McDonald 's hamburger har 250 kalorier og 9 gram fedt-. sammenlignet med en Double Quarter Pounder med ost , som har 740 kalorier og 42 gram fedt

Spørg om stedfortrædere

Spørg om frugt ( uden dipsovs ) eller en salat med en let vinaigrette dressing , i stedet for frites . Pas på , ikke alle salater er sunde . Taco Bell 's taco salat , selv uden shell , er 490 kalorier , 11 gram mættet fedt , 2 gram transfedt og 43 gram kulhydrat .
McDonald 's Apple OEser uden dipsovs har 35 kalorier og 8 gram kulhydrater , mens en medium frites har 380 kalorier , 19 gram fedt og 48 gram kulhydrater .
Stedfortræder ketchup eller sennep til mayonnaise og remoulade . Mayonnaise kan tilføje mindst 160 kalorier og 18 gram fedt at en fødevare valg . Burger King 's menu lister sandwich med og uden mayonnaise at træffe sunde valg lettere .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------