Position: sygdoms > hjerte >

hvordan du opretter en diabetiker menu & indkøbsliste

   Som rapporteret af American Diabetes Association , mere end 23 millioner amerikanere enten har type 1 , type 2 eller svangerskabsdiabetes . Type 1 diabetes er, når kroppen ikke producerer noget insulin , som er ansvarlig for at konvertere sukker til brugbar energi . Den type 2-nomenklaturen er den mest almindelige og enten medfører en lav produktion af insulin eller kroppens afviser insulin . Svangerskabsdiabetes forekommer hos gravide kvinder, der har et højt blodsukker , hvilket medfører en overskridelse niveau af glukose . Forvaltningen af sukker i kroppen er meget vigtigt at personer, der har diabetes , og de kan med held overvåges med en sund diabetiker kostplan .

Du skal bruge:
Antibiotika
. Smertestillende .
Antivirale lægemidler .
Svampemidler .

indkøbsliste


1 .
Forstå hvad du kan spise . Baseret på din type af diabetes , aktivitetsniveau , medicin og andre sundhedsmæssige problemer , studere de fødevarer , der bedst gavne dig .
2 .
Besøg din lokale landmand 's marked for friske produkter og se for emner med en bred vifte af farver

3
Shop for væsentlige kendt som superfoods , der giver den mest næringsstoffer : . mørk grøn , bladgrøntsager og tomater , bær og citrus , fuldkorn , fedtfri mejeriprodukter , nødder og fisk højt indhold af omega -3 olie , som f. eks laks .
4 .
Fortsæt med at bruge yndlingsopskrifter , hvis du er madlavning til din familie så godt. Du kan erstatte usunde komponenter til mere diabetiske-venlige lande; erstatte forarbejdet hvidt mel og brød til hele korn hvede , bruge fedtfattig mælk i stedet for hele , og brug raps -eller olivenolie i stedet for svinefedt og smør

. Menu



1 .
Udnyt min mad Advisor . Dette online værktøj hjælper dig registrere og holde styr på dine fødeindtagelse og hjælper med at skabe måltider .
2 .
Find den kostplan , der virker for dig . American Diabetes Association foreslår tre forskellige muligheder , Opret din tallerken , carb tælle og ved hjælp af Diabetes Food Pyramid .
3 .
Del din tallerken i tre sektioner for Skab din tallerken plan . Den største bør indeholde nonstarchy grøntsager , og de mindre to skal indeholde en servering af kød og en stivelse post .
4 .
Grev kulhydrater ved at overvåge mængden af gram i fødevarer . Den gennemsnitlige sundt måltid for en diabetiker vil indeholde mellem 45 og 60 gram kulhydrater .
5 .
Arbejd din vej op ad Diabetes Food Pyramid , med den største servering bliver korn , bønner og andre fødevarer rige på stivelse , så mindre lige store portioner af frugt og grønt , efterfulgt af mindre mejeri og kød .

gode råd og advarsler


  • Bliv organiseret . Skriv ned passende mad ingredienser og opskrifter og samtidig undgå dit køleskab og overskabe off alle sundhedsrisici .
  • The American diabetesforening Foundation råder ikke at handle , mens sulten for at undgå forhastede og usunde valg .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------