Position: sygdoms > hjerte >

hvordan man kan øge mental fitness gennem motion

   I modsætning til nogle udtalelser hjernecellerne konstant fornyer sig selv i en høj alder . Forskere har nu opdaget, at den menneskelige neuroner kan regenerere . I 1998 , Dr. Fred Gage og hans kollegaer på Salk Institute for biologiske undersøgelser i La Jolla i Californien opdagede , at neuroner forny sig i en høj alder . Neuroner har den særlige funktion for at lade hjernen til at lære , fornuft , og huske. Ved at stimulere de fem fysiske sanser , se, høre , smage , røre og lugte hjernen bygger nyt neuro-veje . Det er derfor, det er afgørende for os at udforske nye vaner og aktiviteter . I deres bog " holde din hjerne i live, " Lawrence C. Katz , Ph. D. og Manning Rubin foreslå 83 Neurobic Øvelser at bo på toppen af tingene
Brain fitness omfatter to grundlæggende principper : sort og nysgerrighed
Mental fitness er lige så vigtigt som er fysisk fitness. Jeg kan godt lide at foreslå et par punkter for at øge din hjerne magten , hvilket også vil bidrage til at øge dit selvværd og din selvtillid

Du skal bruge: .
dig selv .
Åbent sind


1
Bed : . Din forbindelse til skaberen vil bringe dig ind i nuet . Det er , hvor du kan træffe de bedste beslutninger . Faith går ud over religion . Meditere også holde dit sind fri for negative selv-snak og dræbe alle sindet snak .
2 .
Spis en sund kost og drikke masser af vand . Hjernen er mere 70 % vand ( kroppen indeholder ca 60 % ) . Tag kosttilskud som fiskeolie ( DHA ) , anti-oxidanter , og vitamin E. Spis masser af friske fødevarer som bær , fisk , nødder , avocado , osv.
3
Rebound Øvelse : . Da den igen stiger er en mobil øvelse , som påvirker hver eneste celle i kroppen er det den mest bekvemme måde at komme i gang . Du kan gøre indendørs , når som helst og endda et par minutter vil få din saft i gang . Når du gør aerobe hoppe ( forlader måtten og oplever øjeblikke af vægtløshed ) , kan du levere mere ilt til hjernen .
4 .
Sluk for fjernsynet oftere . Bliv involveret i livet . Spille spil , tale med naboen , eller bare nyde solnedgangen .
5 .
Lær nye færdigheder eller ændre visse vaner . I informationsalderen er vi alle udfordret til at blive fortrolig med nye gadgets og teknologier . I neurobics , Lawrence C. Katz , Ph. D. og Manning Rubin foreslå at ændre børste dine tænder med det modsatte end de velkendte hånd . Eller kørsel til arbejde en anden rute eller prøve en ny opskrift .
6 .
Laugh ofte . Watch børn , de griner hele dagen lang . Latter er godt for kroppen og hjernen . Nogle siger , latter er den bedste medicin . Laughing er videnskabeligt bevist til at frigive endorfiner og andre positivt magtfulde kemikalier i vores system .
7 .
Træn din hjerne fungerer ved hjælp af hukommelsen , argumentation , og læring . Der er mange spil online du kan spille . Jeg prøvede Lumosity for et stykke tid , nogle af dem er meget udfordrende .
8 .
En nylig undersøgelse på Center on Aging ved University of California , Los Angeles ( UCLA ) , fandt , at at søge på nettet kan stimulere hjernen mere end andre aktiviteter .
Internet søgning , ser det ud til , engagerer en kompliceret hjerne aktivitet, motion og forbedrer hjernen , når det kommer til sprog , læsning , hukommelse , visuel evner , argumentation og beslutningsprocesser .
Det betyder ikke, du skal glemme at læse en bog eller laver et puslespil .
Det er blot endnu en aktivitet, som du kan anvende for at engagere dine neurale kredsløb , der øger dine kognitive evner .
9 .
være volontør , hjælpe andre . At blive involveret med andre mennesker , er at holde dit sind off dine problemer . Det gør du føler dig godt og stimulerer din kreativitet .

gode råd og advarsler


  • Vigtigst er at holde et åbent sind .
  • Du kan virkelig nyde dit nye liv .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------