Position: sygdoms > hjerte >

hvordan man kan tæmme PMS

   PMS står for præmenstruelt syndrom og kan påvirke kvinder forskelligt. Nogle af de almindelige symptomer på PMS er humørsvingninger , irritation , kramper , oppustethed og træthed . PMS generelle sker mindst en uge før du menstruationen , og for nogle kvinder kan det være ubærligt
1 .
Se, hvad du spiser ! Undgå alkoholiske drikke , da disse øger følelser af depression . Undgå sukker og koffein , som de bidrager til en følelse af irritabilitet . Faldet saltindtag , fordi den reducerer kroppens evne til at frigive væsker og forårsager oppustethed .
2 .
Trænings ! Motion udgivelser din krops naturlige glad stof kaldet endorfiner . Endorfiner frigivet i kroppen fritager kramper og reducerer humørsvingninger .
3 .
Rest . Få din krops standard niveau af hvile . Alle er forskellige , når det kommer til , hvor meget hvile de har brug for . Hvis du føler dig bedre til otte timers søvn, så få det .
4 .
Tag dine vitaminer . Test har vist, at E-vitamin og C-vitamin hjælper med symptomer på irritabilitet , ømhed i brystet , oppustethed , og kramper . C-vitamin i særdeleshed er kendt for at reducere mange af de almindelige PMS symptomer , herunder depression , rygsmerter , nervøsitet .

gode råd og advarsler


  • Yoga og meditation hjælpemidler til at reducere stress .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------