Position: sygdoms > diabetes >

hvordan man kan sidde på kontoret , så din ryg ikke vil gøre ondt

   Det har været et stykke tid siden " ergonomi " videnskaben om ideelle krop positionering , blev en velkendt ord på arbejdspladsen . Alligevel mennesker har svært ved at tro, at de er nødt til at lære at sidde-indtil den måde , de sidder starter forårsager dem smerte . Mødet ergonomisk er ganske behageligt , og det kræver kun en grundlæggende viden om , hvordan kroppens led bør tilpasse
1 .
Line up dine albuer . Hvile hænderne på dit arbejdsområde ( keyboard , skrivebord ) . Albuerne skal være vinkelret , og dine arme parallelt med din rygsøjle .
2 .
Tjek din stol højde . Hvis du ikke kan glide din hånd nemt under dit ben , lavere din stol eller propeller og dine fødder op med en justerbar fodskammel .

3 .
Tjek din stol dybde . Hvis du ikke kan passe mere din knytnæve mellem din kalv og den forreste kant af stolen , stolen er for dybt . Juster rygstøtte fremad , eller indsætte en back-støtte kile .
4 .
Stop slumping og ludende . Dette lægger pres på nederste del af ryggen , og vil gøre smerten værre . Sid oprejst , den eneste undtagelse er at læne dit hoved frem nogensinde så lidt .
5 .

Brug støtte . Sidder ergonomisk bør føles naturligt , ikke stiv . Hvis du er tilbøjelig til at daske , støtte din vægt med armlæn eller overfladen af dit skrivebord .

gode råd og advarsler


  • Styrk din ryg . Kerne styrke er nøglen til god kropsholdning , og god kropsholdning hjælper dig med at undgå rygsmerter . En stærk mave og ryg muskler kan holde dig sidder lige og komfortabelt .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------