Position: sygdoms > diabetes >

vægttab for insulin - resistente mennesker

   Ifølge oplysninger fra National Diabetes Information Clearinghouse , er insulinresistens en betingelse , at forud for indtræden af fuldgyldigt diabetes . Når insulin resistente , din krop ikke længere er i stand til at fuldt ud at udnytte hormonet insulin , hvilket kræver produktion af ekstra insulin til at regulere blodsukkeret . Over tid vil dette føre til diabetes , da bugspytkirtlen bliver kronisk overbelastede , mens kroppens celler bliver endnu mere resistent over for insulin på grund af den stigende beløb, som de bliver bombarderet .

Diætmad metode


Følg en kost , der afspejler en diabetiker slankekure fremgangsmåde, hvis du har været diagnosticeret med insulinresistens . Det centrale i en diabetisk kost tilgang er kulhydrat kontrol , som indebærer at spise ingen carbs , bortset fra fuldkorn , frugt og grøntsager . Begrænsning af dig selv til at bremse-fordøjende carbs som disse vil naturligvis nedsætte mængden af blodsukker , at din krop har til rådighed til enhver tid . ( Hastigheden af kulhydrat fordøjelsen bestemmer, hvor meget blod sukker frigives i kroppen . ) Dette vil til gengæld føre til en dominoeffekt , hvor mindre insulin , der skal fremstilles , hvilket giver din bugspytkirtel en pause og dine celler en bortfalder fra deres " normale " insulin stormløb , hvilket øger din insulinfølsomhed og afværge udbrud af fuld-blæst diabetes . Sammen med langsomt fordøje kulhydrater , bør hvert måltid indeholde magert protein og sunde , naturlige fedt fra nødder , frø , olier og frugter som avocado og kokosnødder . Forbrugende både protein og fedt med dine måltider , vil yderligere forsinke fordøjelse , holde dit blodsukker endnu lavere .

Weight Control


Mål at forbruge et niveau af kalorier , der vil tillade dig at tabe ca 01:59 pounds per uge Yderligere forsinke starten af diabetes . Opnå dette ved at spore dit daglige kalorieindtag med en bærbar eller en Word- eller Excel- fil på din computer . Forsøg at spise nogenlunde det samme antal kalorier pr dag (ca. 1. 800 til 2. 000 er normalt et godt sted at begynde for vægttab ) . Vejer dig selv i slutningen af hver uge , reducere eller øge kalorier ved 200 , hvis du taber vægt for langsomt eller for hurtigt . Ifølge oplysninger fra National Diabetes Information Clearinghouse , vil vægttab også bidrage til at genoprette insulinfølsomheden til din krop .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------