Position: sygdoms > diabetes >

øvelser for ra

   Leddegigt er en sygdom , hvor kroppens immunforsvar angriber dine led . Det starter ofte på hænderne og derefter rejser til andre led. Der er et par øvelser du kan gøre for at hjælpe dig med din RA

Øvelser for RA


Hold din hånd lodret og punkt håndleddet , fingre og tommelfinger op . Hold din hånd der for fem til 10 sekunder .

Hold dig hånden lodret og punkt håndleddet , fingre og tommelfinger op . Bøj base leddene i fingrene. Leddene er forbundet til fingre og håndfladen . Hold dit mellemnavn , din ende led og håndleddet lige . Hold i fem til 10 sekunder . Gentag dette to gange om dagen på hver hånd .

Hold dine håndled og basen leddene lige , så bøjer midten og slutningen led i fingre mod din håndflade . Hold denne position , på alle 10 fingre , for fem sekunder. Gør dette to gange om dagen .

Bend hver finger fra basen fælles nedadgående bruge din anden hånd til at flytte fingrene . Gentag denne bevægelse ved hjælp af anden række og tredje række af fingre . Hold hver bevægelse i 10 sekunder. Gentag dette på alle 10 fingre to gange om dagen .

Læg din hånd lige og fingre pegede opad , så bøje fingrene nedad , så de rører din håndflade . Gør ikke en knytnæve . I stedet bør fingerspidserne skal røre din hånd . Hold denne stilling i fem sekunder og gøre dette to gange om dagen .

Hold din hånd lodret og punkt håndleddet , fingre og tommelfinger op . Lave en ' O 'form ved at røre pegefingeren med tommelfingeren . Hold denne stilling i fem til 20 sekunder og gentag dette to til 10 gange om dagen .

Hold dig hånden lodret og punkt håndleddet , fingre og tommelfinger op . Med din knoer peger lige , langsomt sprede fingrene så langt fra hinanden som du kan . Herfra, at en knytnæve . Hold denne stilling i fem sekunder og gentag det to gange om dagen på hver hånd .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------