Position: sygdoms > diabetes >

pærer og sollys til behandling af depression

   Lysterapi , også kendt som stærk lysterapi eller lysbehandling , indebærer at anvende visse intensiteter af lys til behandling af symptomer på depression , Seasonal Affective Disorder , træthed og søvnløshed . Lysterapi bruges med LED , lysstofrør eller glødepærer i en enhed, der kaldes en lyskasse . I løbet af de varmere måneder , kan du bruge lysterapi ved at gå udenfor på en varm , lys dag . Hvis du har depression , bør du konsultere din mentale sundhedsprofessionel , før du begynder enhver form for behandling

Du skal bruge: .
Trash bin .

Effektivitet


Ifølge MayoClinic. com , kan lyskasse terapi anvendes til effektivt at behandle en række psykiske lidelser . Hvis du lider af depression , kan du opdage , at dine symptomer forværres i de koldere , mørkere måneders efterår og vinter . Mens den præcise årsag ikke er helt forstået , forskere mener , at sollyset påvirker produktionen af neurotransmittere melatonin og serotonin samt kroppens døgnrytme . I de koldere måneder , reducerer den reducerede mængde sollys øger melatonin og serotonin produktion . Brug lysterapi kan forbedre dit humør , energi niveau , søvn cykler og appetit .

Ansøgning


Ifølge SAD. org. uk , skal du bruge LED lys bokse , at produktionen ikke mindre end 10. 000 lux . Lux er en standard måleenhed for lysstyrke og handler om den gennemsnitlige intensitet af lys produceret af solen på en sommerdag . Regelmæssige pærer er ikke effektiv til behandling af depression eller trist, fordi de ikke producerer en så høj intensitet af lys .

Når man starter lys terapi til behandling af SAD , skal du bruge din lyskasse mindst to gange om dagen for i alt 30 minutter . Du behøver ikke at sidde lige foran feltet med lyset blaring i dit ansigt . I stedet sætte din lyskasse bare ved siden af dig eller i nærheden , mens du udføre arbejde , motion , læse eller gøre noget andet .

Når du bruger sollys til behandling af depression , bør du bruge den samme mængde tid udendørs for at få den fulde virkning af solens stråler . Fordi motion også har vist sig at mindske symptomerne på depression , kan du kombinere de to " behandlingsformer " ved at udøve i løbet af en lys dag . Gå efter en 30- minutters gåtur , frisk løbetur , cykeltur eller vandretur .

Advarsler


Selvom sollys og lys terapi kan være lige så effektiv som medicin uden nogle af de mere udtalte bivirkninger , der er visse risici forbundet med behandlingsformer. MayoClinic. com siger, at i sjældne tilfælde brugen af lysterapi kan forårsage hovedpine , trætte øjne , uro , maniske episoder , kvalme , søvnforstyrrelser og opkastning .

Hjemmesiden ligeledes, at nogle mennesker ikke skal bruge lys terapi . Hvis du har følsomhed i huden for sollys , bør du ikke prøve det . Hvis du tager sol- følsomme medicin , såsom visse anti-inflammatoriske og antibiotika , bør du undgå lysterapi indtil konsultere en sundhedsmedarbejder.

Desuden bør mennesker med bipolar lidelse eller svær depression ikke bruger lys behandling , indtil at tale med deres mentale sundhed professionel. I nogle tilfælde kan lysterapi forårsage mani ( en forhøjet følelse af humør og impulsiv adfærd ) hos personer , der lider af bipolar lidelse og selvmordstanker hos dem med svær depression .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------