Position: hotel888 > 3 >

hvordan man kan lette din smerter i knæet

   Mere end 300願 knæproteser udføres årligt . Mange mennesker ignorerer deres kneepain og lad det gå deltaget indtil det er for sent . Der er mange aktiviteter , der kan udløse smerter i knæet , såsom vandreture , løb , og løft og ofte mest knæ hændelser kunne have været undgået, hvis den pågældende var bare en lille smule mere uddannet på hvordan man beskytter deres knæ . Hvis du allerede har knæproblemer Du behøver ikke at leve med smerten . Her er nogle trin, du kan tage for at hjælpe dine knæ får det bedre .
1 .
Tabe sig og lette byrden . Du ville blive overrasket over, hvor meget af en forskel det ville gøre , hvis du bare tog nogle af vægten ud af dit knæ . Hvis ikke udnyttet ordentligt musklerne omkring knæet kan blive meget svag , og tilføjede uaftappet fra overkroppen kan føre til uforudsigelige tilbagefald af smerter i knæet .
2 .
Bliv smidig og adræt . Stræk i løbet af dagen , er deres mange bøger og hjemmesider deres dedikeret til undervisning ordentlig stretching teknikker og rutiner . Strækker før selv udfører en simpel opgave som at gå til din bil kan lette din kneepain og gøre turen en hel del mere behagelig .

3 .
Deltag i knæ venlige aktiviteter såsom svømning , cykel ridning , golf , og kanosejlads . Du kan stadig have det sjovt , mens du arbejder ud smerte og få at knæ tilbage i form .
4 .
Bær knæbeskyttelsen når dyrke sport eller udfører enhver form for aktivitet, der kan re-skade din knæet. Hvis olieskift på din bil kræver, at du får på dine knæ , hvor beskyttelse . Når det kommer til smerter i knæet , ikke tager en chance .
5 .

Prøv en over -the-counter smertestillende til at lette eventuelle yderligere ubehag , du måtte have . Det ville også være klogt at se på kosttilskud såsom glucosamin og chondroitin , har undersøgelser vist, at disse kosttilskud har ydet betydelig nødhjælp til befolkninger, der lider af kneepain .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------