hvordan man kan udøve indlæg kemoterapi
Position: sygdoms > 4 >

hvordan man kan udøve indlæg kemoterapi

   Hvis du har gjort det gennem kemoterapi , så du fortjener et hjerteligt tillykke ! Mens du stadig kan føle eftervirkningerne af behandlingen , herunder træthed , ømhed og mentale tåge , bør du overveje at engagere sig i moderat motion efter kemoterapi bidrage til at genoprette din energi , opbygge styrke og udholdenhed , og selv bidrage til at forebygge kræft fra tilbagevendende . En nylig undersøgelse af Andrea Mastro , Ph. D. og en professor i mikrobiologi og cellebiologi ved Pennsylvania State University , fandt , at regelmæssig motion hjalp brystkræft efterladte immunforsvar vender tilbage til normal efter kemoterapi . En anden undersøgelse af Lis Adamsen , Ph. D. ved Københavns Universitet , bemærkes, at motion mærkbart reducerer træthed . Resultaterne af disse undersøgelser giver dig to andre grunde til at snøre dine løbesko

Du skal bruge: .
Personlig træner ( valgfri )
. God tennissko .

Øvelse Efter kemo


1 .
Før du begynder på et træningsprogram . om under eller efter kemoterapi , skal du sørge for at tale med din læge og få hans eller hendes tilladelse . I de fleste tilfælde vil lægerne fremme motion , men det er tilrådeligt at få en check- up for at sikre, at du ikke har nogen underliggende problemer eller forhold , som kunne komplicere dine fremskridt . Ligeledes , hvis du arbejder med en personlig træner , denne person vil også ønsker at vide, at du har lægens godkendelse .
2 .
Tag det roligt ! Du sandsynligvis ikke vil vende tilbage til din stor effekt aerobic klasse eller maraton træningstider med det samme . Start med at gå en mile eller to og se, hvordan det føles , og hvis din krop føles godt , kan du langsomt øge din hastighed og distance . Yoga er en anden stor form for motion , der kan hjælpe dig med at få styrke , smidighed og balance , mens healing din krop indefra og ud . Hvis din læge anbefaler det , overveje at prøve nogle lette vægtløftning så godt. Andre skånsomme muligheder inkluderer cykling , svømning og vandreture .
3 .
Overvej mobilisere hjælp fra en personlig træner , der har specialiseret sig i post-kemo øvelse , især hvis du aldrig har udøvet før . En uddannet professionel kan give dig råd om god-og ikke så godt-øvelser samt ordentlig form og ernæring tips . Et par sessioner med en træner kan sende dig i den rigtige retning , og give dig et løft .
4 .
Endelig finder nogle fitness venner ! Uanset om det er kolleger kræft overlevende eller naboer også søger at få noget frisk luft og motion , der arbejder ud med en ven kan give både motivation og de sociale fordele ved motion . Make-og hold-regelmæssig motion datoer

gode råd og advarsler


  • Start langsomt og giv dig selv lov til at hvile
  • Prøv . at gøre motion en fast del af din dag , ligesom du børster tænder og spiser frokost . Selv et par minutter er bedre end ingenting .
  • Få din læges tilladelse , før begynder på et træningsprogram efter kemoterapi .
  • Afbryd øvelse , hvis du føler dig ør , kvalme eller ekstreme smerter og ubehag .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------