Position: sygdoms > 4 >

hvordan man kan pakke til 3-dages brystkræft gåtur

   Der er mange arrangementer, der skal skaffe penge og opmærksomhed i kampen mod brystkræft , men de mest populære langt er 3-dages brystkræft gåtur . Susan G. Komen Cancer Foundation , Avon og mange lokale organisationer køre 3-dages ture , og alle er velkomne til at deltage . Lad dig ikke narre , men af ordet "walk ". Dette er et ægte 60- mile marathon , med camping i mellem , og du er nødt til at være forberedt . Efter at have deltaget i orienteringsmøder og uddannelse gåture , hvad der er tilbage er for dig at pakke med omtanke. Du ønsker at have alt det nødvendige , ekstramateriale af alt og intet andet . Du ønsker ikke at slæbe rundt en masse ting , du ikke har brug for , eller opdage, når du er miles fra hjemmet og i midten af dette store arrangement , du har glemt nogle kritiske punkt

Du har brug for . :
Fanny pack .
Natten taske .
Tøj .
Toiletartikler .

Camping gear .
Mad og drikke


1
Hvad at bære : .
God støttende travesko , at du har slidt og er sikker på de er komfortable
Svedtransporterende sokker
T-shirt
svedtransporterende undertøj ( herunder bh'er for kvinder ) ; bomuld vil gøre dig ulykkelig , når du sveder
Shorts hvis det forventes at blive varm : mange erfarne løbere anbefale stram cykel shorts under rindende shorts for at forhindre den indre låret gnidning . Nogle løb grupper anbefaler en indre-låret sport smøremiddel ( tilgængelig på sportsudstyr butikker ), hvis du ikke kan lide den cykel shorts .
Jogging bukser eller sweatpants ( ikke jeans ), hvis den er cool
Ekstra letvægts lag som en lang-ærmet t- shirt eller sweatshirt : sørg ærmerne er lange og tynde nok til at binde omkring din talje

2
På turen , bør du bære en " fanny pack " . fyldt med følgende kritiske punkter :
Letvægt hat eller bandana
Solbriller
Solcreme
Ekstra sokker : erfarne marathoners anbefaler strømper lavet af CoolMax snarere end bomuld for optimal komfort og fugt kontrol
Regn poncho : tjekke med din arrangør , og disse kan leveres
ID og sygesikringskort : din arrangør , vil kræve bevis for forsikring i tilfælde af at du komme til skade eller syg undervejs
Receptpligtig medicin , der skal taget , mens du går
Mobiltelefon : du bliver nødt til at træde væk fra at gå ruten , hvis du har brug for det , de fleste arrangører forbyde mobiltelefon brug på vej til alles sikkerhed
Protein barer eller andre let nærende mad
24- ouncevandflaske , helst med en karabinhage , så du kan tilslutte den til dit bælte
3 .
Din natten pose vil normalt være trucked fra udgangspunktet til campingpladsen for dig . I det , skal du bruge :
to ændringer af samme slags tøj, du havde på den første dag
ekstra par travesko
Pyjamas eller sveder til at sove i ( være forberedt til de kølige nætter )
Lommelygte og paraply
Stor plast papirkurv poser og lukkes igen plastikposer ( til våde eller mudrede tøj )
Oppustelig luftmadras : tjekke med din arrangør , og de kan give inflation på campingpladsen

Sovepose , pude , ekstra tæppe
Umbrella
Insektbekæmpelse
Ørepropper så naboerne ikke vil forstyrre dig , mens du sover
Tolietsager , der er beskrevet nedenfor
4 .
ikke forvente at gøre dig perfekt hver dag, men vi bringer basale fornødenheder , der skal rene og komfortable , som følger . Bringer ikke en hårtørrer , der ikke vil være plads til at sætte den i.
Flip-flops eller brusebad sko
Håndklæder /vaskeklude
tandbørste og tandpasta
Shampoo , balsam og sæbe
Antiperspirant
fugtighedscreme eller pulver
5 .
Lav lister og på tværs af emner ud som du pakker i forvejen . Læg din første dag tøjet ud natten før, så du ikke kører rundt glemme ting i morgen . Få en god nats hvile og spise en sund morgenmad inden du drager ud .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------