Du skal bruge: .
Disciplin
Support .
Vedholdenhed.
1 .
Det ville være klogt at holde en cigaret eller tobak erstatte med dig hele tiden . Nogle gode ideer kan omfatte Sun Flower frø , gulerødder , tyggegummi , Beef Jerky eller slik .
to .
Du bør også undgå aktiviteter eller situationer , hvor du kan blive udsat for passiv rygning eller forbinder med rygning som en bar eller klub .
3 .
Overvej de økonomiske fordele ved ikke at ryge . En pakke om dagen ryger kan spare omkring $ 2. 000 give eller tage hvert år , hvis de vælger at stoppe med at ryge . Bare tænke på, hvad du kan gøre med disse penge !
4 .
Prøv at bruge i håndkøb medicin og recepter . Nogle gode ideer kan omfatte patch eller noget , der er ordineret af en læge .
5 .
En kreativ idé kunne være at skifte mærke den cigaret du ryger . Hvis du er ryger et mærke , du ikke har så du kan være mere tilbøjelige til at stoppe med at ryge .
6 .
Søg støtte fra familiemedlemmer , venner og støttegrupper . Denne yderligere hjælp kan hjælpe dig banke din vane og afslutte det for godt . At være omkring mennesker, der forsøger at overvinde det samme problem som du kan give dig mere selvtillid og tro på dine mål at holde op med at ryge.
