1 .
Spis mere frugt og grønt . Frugt og grøntsager er rige på bioflavonoider og andre plantekemikalier . Alle disse stoffer kan forsinke , standse eller vende de processer , der kan føre til kræft . De gør det gennem flere beskyttende mekanismer
2 .
reducere fedt indtag . Talrige undersøgelser har knyttet en højt fedtindhold kost og fedme med øget risiko for kræft i tyktarmen , livmoderen , prostata og hud . Spis flere fibre det hastigheder transit af affald gennem tyktarmen , som nogle forskere mener nedskæringer risikoen for tyktarmskræft . En høj femmer lavt kalorieindhold kost også beskytter mod fedme og øget risiko for kræft forbundet med overdreven kropsfedt . . Øget indtag af fiber kan beskytte mod kræft på flere måder .
3 .
begrænse forbruget af forarbejdede fødevarer . Mennesker, der spiser store mængder røget , syltede , saltede , stegt , kul-kogt og forarbejdet kød har højere forekomst af mave -og spiserøret tumorer
4 .
Begræns dit indtag af alkohol og stoppe med at ryge . Alkohol er forbundet med en øget risiko for kræft i munden , strubehovedet , spiserøret og leveren. Overdreven brug af alkohol hæmmer kroppens evne til at bruge beta -caroten , som synes at beskytte mod disse kræftformer . Rygning er forbundet med kræft i spiserøret , mund , strube , bugspytkirtel og blære .
