I 202C 106. 100 amerikanere blev diagnosticeret med tyktarmskræft og en anden 40. 870 med endetarmskræft . Næsten 50. 000 døde af tyktarmen og endetarmen kombineret kræft . Disse tal , der er fra American Cancer Institute , bør gøre dig begynde at tænke på forebyggelse . Tre alternative forebyggende strategier kan nedsætte din risiko for tarmkræft : ændret kost , omhyggelig madlavning og aspirin bruge

Føj Kræft Fighters til din kost

ramping op dit indtag af kræft krigere er en nem første skridt . Spis farvestrålende frugter og grøntsager såsom peber , appelsiner , at gulerødder og jordbær stigning anti-oxidanter og forebygge skader , der gør cellerne sårbare . Nyd bladgrøntsager grønne grøntsager for at øge folat forbruget og mindske tarmkræft risiko . Tilføj kål , rosenkål og broccoli til menuen for at få deres kræftbekæmpende kemikalier. Tilføj fuldkorn til dine frugter og grøntsager for at øge fiber i din kost . EPIC undersøgelse af 10 lande og 500. 000 mennesker i Europa fandt , at flere fibre betød mindre tarmkræft risiko . Hæld dig selv et glas skummetmælk . En undersøgelse foretaget af Asher , Yaphe og Zalmanovici , udgivet med The Cochrane Library i 202C fandt , at så lidt som et gram af calcium dagligt kan forhindre tarm polypper fra formning .

Reducer kræftrisiko i din kost

ramping ned dit indtag af nogle fødevarer er et stort andet trin . Mættet fedt , for eksempel kan øge din tarmkræft risiko . Spring is , svinekød og smør , og læse etiketter . Også skære ned på rødt kød og forarbejdet kød i din kost . Okse-og lammekød , samt pølser, bacon , spegepølse og sprængt oksekød , er eksempler på kød , der kan øge din tarmkræft risiko .

Watch stegetemperaturer

Cook omhyggeligt . Overraskende , kan madlavning nogle fødevarer ved høje temperaturer øger deres risiko for at forårsage kræft . Når kød og fisk er kogt ved høje temperaturer , kemikalier kaldet polycykliske kulbrinter og aromatiske aminer er produceret . Disse kan hæve din kræftrisiko .

Overvej Aspirin

Under aspirin har vist sig ikke blot for at undgå udvikling af kræft i tyktarm polypper , er det nu blevet knyttet til forbedring af mennesker, der allerede diagnosticeret med kræft . En fælles undersøgelse foretaget af Harvard Medical School , Massachusetts General Hospital og Dana-Farber Cancer Institute offentliggjort i 2009 fandt, at patienter diagnosticeret med tyktarmskræft , der tog aspirin regelmæssigt før og efter diagnosen var næsten en tredjedel mindre sandsynlighed for at dø af det . En artikel i The Washington Post bemærkede en daglig dosis på 300 mg aspirin tages i 10 år " kan skære tyktarmskræft risiko med så meget som 74 procent . " Fordi en høj dosis af aspirin har sine egne risici , bør kun personer med en høj risiko for tyktarmskræft overveje at tage aspirin som en forebyggende , og selv da kun tilses af en læge .