Du skal bruge: .
Motion
Sund mad .
Rest .
Læge .
kostvalg
Mad valg kan spille en stor rolle i at mindske din risiko . Først , holde sig til en fedtfattig kost , med ikke mere end 35 procent af din kost , der kommer fra fedt . En undersøgelse foretaget af Mayo Clinic viste , at kvinder , der spiser en fedtfattig kost reducere deres risiko for at udvikle brystkræft (bemærk , at mænd er i risiko for brystkræft , også , men denne undersøgelse fokuseret på kvinder ) . Som en bonus , kan spise en fedtfattig kost også reducere din risiko for at udvikle andre sundhedsmæssige problemer , som hjertesygdomme og slagtilfælde . Dernæst begrænse alkoholforbruget eller undgå det helt . Mayo Clinic anbefaler højst en drink om dagen .
Hold din vægt ned
Ifølge National Cancer Institute , overvægt øger din risiko . Post-menopausale vægtforøgelse især synes at en være væsentlig risikofaktor . Mayo Clinic rapporterer, at østrogen i fedtvæv , kan være bag den øgede risiko for at udvikle brystkræft for overvægtige personer. Holder sig til en fedtfattig kost kan hjælpe dig kontrollere din vægt , kan som opholder sig fysisk aktive .
Rethink Hormoner
Som undersøgelse af Women 's Health Institute fandt , at kvinder , der bruger hormonsubstitutionsbehandling ( HRT ) behandlinger , især behandlinger , der omfattede både østrogen og gestagen , udviklede brystkræft oftere end kvinder , der ikke gjorde. HRT er ofte ordineres til kvinder i overgangsalderen . Hvis du er i overgangsalderen og tager eller overvejer at tage hormoner udskiftninger , så tal med din læge for at afveje fordelene ved behandling kontra din risiko for brystkræft . P- piller kan også øge risikoen for brystkræft , men der er ingen dom over , at ifølge Mayo Clinic . Din læge kan hjælpe dig med at træffe en beslutning om at bruge p- piller baseret på din sygehistorie og andre risikofaktorer for brystkræft , såsom en familie historie.
