Position: hotel888 > 5 >

hvordan man op med at ryge tobak cigaretter

   Jeg er sikker på der , at hvis du her læser dette , at du ønsker at holde op somking . Uanset om det er fordi du er træt af lugter en skorsten , har du fået en dårlig hoste , din læge fortalt dig , at hvis du ikke op med at ryge , vil du die. You selv kunne være her for en ven , grunden er ligegyldigt . Den simple kendsgerning , at dette er et velfungerende system , jeg ved, jeg har brugt det . En masse mennesker tror, at det er virkeligt svært at holde op med at ryge, når de i virkeligheden er det ret simpelt , så i dette trin for trin guide , vil jeg være ved at give alle de oplysninger, jeg har fået gennem årene som en ryger , og hvordan Jeg holdt op med at ryge . Okay lad os komme i gang

Du skal bruge: .
Motion
Sund mad .
Rest .
Læge .


1 .
Jeg tror jeg vil få det i gang ved at give dig noget info om cigaretter . Første ting du bør vide , er, at hvis du vil stoppe med at ryge , bør du stoppe med at ryge light-cigaretter , da de har flere kemikalier og er langt værre for dig, så fuld smag . Også finde en cigaret mærke , at du bare ikke passe, du lige har foragter , og hver gang du føler trang til at ryge lysere op.
2 .
Dernæst , hvis du ryger inde i dit hjem , godt du ikke længere . Når du har lyst til at ryge skridt uden for en , ikke blot dette hjælpe med at gøre rygning mindre praktisk for dig, at det også rydder dit hjem for mange af de kemikalier , der holder dig trangen en røg og hjælper dig med at få en bedre lugte hjem . Op med at ryge i bilen også , når du begynder at lave ryge besvær for dig din hjerne vil begynde at sende signaler gøre cravings stoppe , når du er i dit hjem og bil .

3 .
Nu fornemmer man ikke kan lide cigaretmærke , at du er begyndt at ryge det vil gøre dette næste skridt meget lettere for dig . Din bedste chance ville være at stoppe med at ryge en hel cigaret som de fleste mennesker . Hvad du vil få brug for at gøre, er , når du træder udenfor efter en cigaret i stedet for at ryge det hele tage 4 hits /pust lægge det ud at gå ind igen og vent ikke mindre end 2 minutter nikotin skal passere gennem dit blod strøm i denne gang opfylder trang til en cigaret .
4 .
Okay tid til at stoppe med at ryge , nu for nogle af jer derude , vil du stoppe med at ryge i 2to3 dag andre vil tage to uger til to måneder . Skære ned på mængden af hits fra en cigaret pause hver anden dag , når du har nået 1 hit for hver cigaret pause , så du bliver nødt til at tage en cigaret en dag ud af equation. Well det er det det så let at stoppe med at ryge . Held og lykke og jeg håber, at dette system fungerer for dig så godt.

gode råd og advarsler



  • Alle har et andet livplanlægge så når at gøre det besværligt tilføje et sted, du kan ikke ryge en restaurant i biografen i parken osv. , eller en tid er også godt
  • forsøge at planlægge den dag, du kommer til at stoppe med at ryge helt, når du har et par dage ud af arbejdet og gå et sted væk fra cigaretter
  • Når du har stoppe med at ryge de første to dage , vil blive hårdest
  • trang til cigaretter kommer og går , når du har afsluttet men kun sidste ca 30 sekunder
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------