Position: sygdoms > 5 >

hvordan man kan ryge i 10 nemme trin

   Følgende er en trinvis metode til at holde op med at ryge .
Det er opkaldt "De ti stadier Afslutning " , og det var første gang beskrevet i " Smoker 's Book of Health " af Tom Ferguson .

Også velkommen til at gennemse mit Rygestop Dagbog @ http://howiquitsmokingdiary. blogspot. com/

Du skal bruge: .
Bestemmelse
Ønske om at forbedre din nuværende og fremtidige helbred


1
Sådan Rygestop-TRIN 1
Du bliver en berørt ryger . du bliver opmærksom på , at du har et problem .
Du begynder at være bekymret om dit helbred som følge af rygning
2
Sådan Rygestop-. ETAPE 2
Du beslutter dig vil søge information om rygning , de virkninger, den har på dit velbefindende . Du skal også tænke på virkningerne på dig og dine kære
3
Sådan Rygestop-. Etape 3
Du bestemmer til og begynder at tage skridt til at skære ned på din rygning :
* skifte mærke
* skære ned på antallet af cigaretter røget dagligt
* få mere motion
* tager vitaminer
4 .
Sådan Rygestop-FASE 4
Lav en fast forpligtelse til at stoppe med at ryge , men ikke angiver en at holde op med dato
5
hvordan man kvitter smøgerne . RYGNING-fase 5
Angiv en slutte dato og gøre en fast forpligtelse til at afslutte på denne dato
6
Sådan Rygestop-. Etape 6
Smoke din sidste cigaret og gå uden at ryge i 24 timer
7
Sådan Rygestop-. STADIUM 7
Udfyld din første uge som en ikke-ryger

8
Sådan Rygestop-Etape 8
Udfyld din første måned som en ikke-ryger .
9
Sådan Rygestop-. Etape 9
Udfyld dit første tre måneder som en ikke-ryger
10
. Sådan Rygestop-. Stage 10
Udfyld dit første år som en ikke-ryger
11
Sørg for at tjekke ud Meeke 's " Hvor jeg Rygestop Dagbog "
@
http://howiquitsmokingdiary. blogspot. com/
( også finde link nedenfor )

gode råd og advarsler


  • Når du kommer til trin seks nedskrive den faktiske dato og tidspunkt du havde din sidste cigaret .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------