Position: sygdoms > 6 >

hvad mad øger østrogen ?

   Østrogen dominans , højt østrogenniveau med sundhedsskadelige effekter ( især øget risiko for brystkræft ) , er et alvorligt problem i dag . Østrogen dominans ikke skyldes øgede østrogenniveau alene , er det også på grund af høje eller lave niveauer af andre hormoner , miljømæssige faktorer og medicinske tilstande . De fødevarer , der øger østrogen niveauer og bidrage til østrogen dominans er generelt usund valg : forarbejdede og raffinerede fødevarer , sukkerholdige og fedtholdige fødevarer , alkohol og koffein .



Foods , der indeholder naturligt østrogen eller planteøstrogener kan medvirke til at reducere østrogen niveauet i kroppen , ifølge Cornell University . Disse phytoøstrogener konkurrere med kroppens østrogen for receptor steder i kroppen . Fedtfattige og fiberrige kost synes også at falde østrogenniveauet i kroppen .



Fedme øger østrogenniveauet i kroppen , så man undgår motion og spise usundt valg vil øge din østrogen niveauer .

Animal Kød og Tilføjet Hormoner

Spise en stor mængde animalske kød og produkter kan øge østrogen niveauer . Animal kød indeholder ikke fibre , og fiber er nødvendig for bortskaffelse af overskydende østrogen i kroppen , ifølge Læger Udvalg for ansvarligt Medicin ( PCRM ) . En kost tung i dyre kød og mejeriprodukter kan forårsage affald østrogen til at recirkulere i blodet .



Animalske produkter kan øge østrogen niveauer på en anden måde . Mange kommercielle husdyr bliver behandlet med væksthormoner , påpeger naturopat Marcelle Pick of Women til kvinder. Disse østrogen-mimickers kan forstyrre ordentlig østrogen i kroppen .

Fat og Carbs

Fedt i kosten og kropsfedt kan både øge østrogen niveauer. Fedt indeholder et enzym , der omdanner stoffer til østrogen i kroppen , skriver Dr. Lan . Skære din fedtindtag ved halv kan sænke din østrogenniveau med 20 procent , rapporter PCRM .



Vægtøgning kan øge risikoen for kræft . Efter overgangsalderen , er en kvindes vigtigste østrogen kilde hendes kropsfedt . Kvinder, der skifter til lav-fedt og lav-raffineret-carb diæter sænke deres østrogen og progesteron niveauet , rapporter Dr. Lan .

Behandlet Frugt og grønt

De fleste kommercielle frugter og grøntsager er behandlet med pesticider . Disse pesticider fungerer som miljø- østrogen eller østrogen virkning , der kan efterligne kroppens østrogen og øge den samlede østrogen niveauer. Flere pesticider handle på denne måde , rapporter Cornell University . Den gennemsnitlige amerikanske forbruger så meget som et pund eller mere af pesticider i deres mad hver år , ifølge Marcelle Pick . Dr. Lan skriver , at det skønnes , at vi indtager ulovlige eller forbudte pesticider mindst 75 gange om året .

Forarbejdet og raffinerede fødevarer

Spise forarbejdede og raffinerede fødevarer kan øge østrogen niveauer i en række forskellige måder . Forarbejdede og raffinerede fødevarer indeholder meget lidt fiber , som er nødvendig for at fjerne overskydende østrogen og kontrollere vægten . Disse fødevarer er generelt højt indhold af fedt og sukker og lav i vitale næringsstoffer , der hjælper leveren til at behandle østrogen .



Forarbejdet og raffinerede fødevarer indeholder også tilsætningsstoffer og konserveringsmidler , der kan stigning østrogen niveauer og mange kemikalier kan stadig påvirke østrogen niveauer indirekte , rapporter Cornell University .



italienske forskere tog et kig på fælles fødevaretilsætningsstoffer og deres østrogene effekter i en undersøgelse offentliggjort i 2009 " Kemisk Forskning i Toxicology . " Forskerne fandt , at to almindeligt anvendte tilsætningsstoffer , propylgallat og 4- hexyl resorcinol , udviser betydelige østrogene aktivitet . Propylgallat bruges til at holde fedtstoffer og olier fra forkælelse og 4- hexyl resorcinol forhindrer misfarvning i fisk og skaldyr



Mere end 3. 000 fødevaretilsætningsstoffer , der anvendes i USA i dag . none er testet af FDA for deres østrogene effekter i henhold til Miljønyt dag . Forskere påpeger , at i betragtning af mængden af tilsætningsstoffer indtages i dag , er det vigtigt at vide, hvilke forbindelser kan øge østrogen niveauer og at vide, hvor mange forskellige tilsætningsstoffer i vores fødevarer kan kombinere til at højne effekter .

alkohol og koffein

Det er stadig ikke klart, om alkohol eller ej direkte forøgelse østrogenniveauet i kroppen , men alkohol har været forbundet med øget risiko for brystkræft , ifølge Cornell University . Drukket alkohol kan øge mængden af cirkulerende østrogen i kroppen , og således føre til øget kræftrisiko .



Koffein forbrug uafhængigt korreleret med øget østrogen niveauer , ifølge Dr. Michael Lam i sin Internet artiklen , " Østrogen Dominans : . Silent Epidemic " Lam rapporter om, at kvinder , der indtager 500 milligram eller flere af koffein hver dag har 70 procent højere østrogen niveau end kvinder , der tager på mindre end 100 mg per dag .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------