Position: sygdoms > 6 >

hvordan man kan spise den rigtige mad , når du har en lav skjoldbruskkirtel

   Mens kost ændringer, som ikke er bevist, at ændre en lav skjoldbruskkirtel , har retningslinjer blevet foreslået at forbedre symptomerne fra hypothyroidisme . En kost for en lav skjoldbruskkirtel svarer til , at en afbalanceret kost for de fleste. Ved at blive klar over, hvad og hvor meget at spise og særlige behov i skjoldbruskkirtlen , øget energi og mindske virkningerne af hypothyroidisme er muligt
1 .
Record fødeindtagelse . Brug en online- mad tracker , såsom Fit dag eller et tidsskrift til at foretage disse optagelser . Spore dine måltider i mindst en uge , en liste typer og mængder af mad , du spiser . Dette vil give dig mulighed for at se, hvad kostvalg du laver , og hvordan du skal ændre dine spisevaner .
2 .
Planlæg en afbalanceret kost . Din kost bør bestå af frisk frugt , grøntsager og fuldkorn . Check fødevareetiketter for protein , fedt og forarbejdede råvarer. Foretag kostændringer i intervaller , ved at tilføje eller øge anbefales fødevaregrupper en uge ad gangen i stedet for på én gang .

3 .
Stigning fødevarer rige på jod , såsom ost , æg og yoghurt . Jod hjælper producere skjoldbruskkirtelhormon . Øge brugen af tilsat jod bordsalt til sæson fødevarer . Drik en lille mængde tilsat jod bordsalt med varmt vand om morgenen for at øge jod straks .
4 .
Undgå koffein og alkohol . Disse indeholder thyreoidea-deprimerende virkning. Udskift koffeinholdige drikke som kaffe , sodavand og nogle te med koffeinfri versioner eller vand . Forbruge ikke-alkoholiske versioner af alkoholholdige drikkevarer .
5 .

Forøg vandindtag . Drikker mindst 64 ounce vand om dagen . Finde nye måder at tilskynde til at drikke mere vand , såsom at drikke 8 ounce , svarende til et glas , af vand hver hele time .

gode råd og advarsler


  • Tal med din læge tager medicin for at øge din lave skjoldbruskkirtel . Skjoldbruskkirtel medicin bør tages om morgenen før indtagelse af noget mad .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------